Category: Menspad

Umumnya jarak antar masa haid yang satu dengan yang berikutnya berselang hingga kurang lebih satu bulan, namun bagaimana jika jarak haid hanya 7 hari? Tentunya banyak wanita yang cemas dan bertanya-tanya mengapa siklus haidnya tiba-tiba tidak normal seperti biasanya. Ada banyak penjelasan tentang mengapa siklus haid menjadi lebih pendek, penyebab dan bagaimana cara menghadapinya dengan benar. Umumnya Berapa Hari Siklus Haid Pendek? Siklus menstruasi yang dimiliki setiap perempuan bisa berbeda-beda karena sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatannya. Namun secara umum, wanita memiliki siklus haid normal berlangsung sekitar 21-35 hari yang datang setiap bulan sekali. Nah jika siklus haid yang dimilikinya kurang dari 21 hari, seperti jarak haid hanya 7 hari maka bisa dikategorikan pada siklus haid pendek. Kondisi tersebut bisa menjadikan seorang wanita mengalami haid lebih dari sekali dalam sebulan. Siklus haid yang pendek lebih banyak dialami kalangan remaja karena usia tersebut mereka masih rentan mengalami adanya perubahan hormon drastis. Setelah wanita mendapatkan haid pertamanya, setidaknya butuh waktu beberapa tahun untuk mendapatkan siklus haid yang normal dan teratur. Siklus haid tersebut akan terjadi berulang hingga Anda masuk ke masa menopause di mana menstruasi terhenti secara alami karena tubuh tidak memproduksi sel telur lagi. Nah seorang wanita juga bisa mengalami gangguan siklus haid yang disebabkan karena berbagai faktor. Namun sebelum menentukan apakah Anda mengalami siklus haid pendek atau tidak, perlu diperhatikan beberapa hal sebagai berikut: Apakah masa itu merupakan masa di mana haid Anda datang seperti biasanya? Jumlah darah haid yang keluar, apakah deras atau hanya dalam bentuk flek atau bercak saja Ketahui tekstur dan jenis darah haid yang keluar, apakah seperti darah haid pada umumnya atau berbentuk darah segar? Beberapa hal tersebut penting untuk diperhatikan, sebab adakalanya karena faktor kecapekan, stres, kondisi kesehatan yang menurun dan lainnya bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan darah haid lebih banyak dari biasanya. Maka penting untuk mengecek, apakah warna dan tekstur darah haid seperti biasanya atau tidak untuk membedakannya dengan darah pendarahan.  Penyebab Jarak Siklus Haid Pendek atau Sebentar Setidaknya ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab dari jarak siklus haid yang terlalu pendek atau sebentar, yaitu: Kecapekan atau beban kerja terlalu berat Stres Kegemukan  Kekurangan nutrisi Masa menjelang menopause Gangguan hormon tiroid Berolahraga berat Penyakit reproduksi seperti endometriosis, miom, polip rahim dan lainnya Infeksi menular seksual Adenomiosis Gangguan pola makan Jarak Haid hanya 7 Hari: Apakah Normal? Untuk wanita yang mengalami siklus haid pendek bisa dikatakan normal jika terjadi tidak terlalu sering. Namun jika siklus haid terjadi cukup sering hingga setidaknya 3 bulan berturut-turut, maka perlu adanya konsultasi lebih lanjut dengan dokter. Anda bisa mengkonsultasikan keluhan dan gejala yang dialami pada dokter spesialis kandungan atau ginekologi untuk mendapatkan diagnosa serta prosedur pengobatan yang tepat. Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai jika mengalami siklus haid pendek seperti berikut: Siklus haid bisa memendek atau memanjang contohnya jika jarak haid hanya 7 hari Durasi haid yang terlalu singkat (kurang dari 3 hari) atau terlalu lama (lebih dari 7 hari) Adanya rasa nyeri perut (haid) yang berlebihan Pendarahan yang sangat banyak sehingga menyebabkan tubuh sangat lemas Terasa nyeri atau terjadi pendarahan ketika berhubungan seksual Mengalami sesak nafas Berat badan yang naik atau turun secara drastis Terasa nyeri di bagian panggul Mengalami siklus haid pendek tentunya menjadikan rasa tidak nyaman tersendiri, pasalnya Anda harus menggunakan pembalut dalam jangka waktu lebih lama. Beberapa wanita mengeluhkan terjadinya iritasi, ketika mereka menggunakan pembalut untuk waktu yang cukup lama. Hal tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan menggunakan pembalut kain.  Saat ini ada banyak sekali merek pembalut kain yang beredar di pasaran. Untuk kualitas produknya tentunya berbeda-beda, namun ada satu pembalut kain yang direkomendasikan untuk Anda agar lebih nyaman melalui masa siklus haid pendek. Pembalut kain NadNad, memiliki varian pembalut yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan sesuai masa haid Anda.  Pembalut kain diklaim jauh lebih aman dan nyaman untuk digunakan karena terbukti efektif untuk meminimalisir adanya resiko terjadinya ruam iritasi karena penggunaan pembalut sekali pakai. Pembalut sekali pakai biasanya menggunakan bahan yang agak kasar dan memiliki kandungan bahan kimia di dalamnya. Sedangkan pembalut kain memiliki kualitas bahan kain yang bagus, lembut dan tidak mengandung bahan kimia apapun sehingga lebih nyaman digunakan.  Dengan begitu, jika Anda mengalami jarak haid hanya 7 hari bukanlah masalah lagi. Namun tetap waspada untuk memperhatikan masa siklus haid tersebut, jika terjadi berkepanjangan maka segera konsultasi ke dokter.  Baca juga: Siklus Haid Lebih dari 35 Hari. Normalkah?

Kondisi haid bisa bermacam-macam, bisa berbeda dari warna darahnya, volume, dan berbagai aspek lainnya. Bagi para wanita, harus tahu berbagai kondisi haid, seperti darah yang keluar hanya sedikit, atau haid hanya 2 hari selebihnya flek. Yuk cari tahu! Penyebab Darah Haid Sedikit Perubahan ketika menstruasi lebih baik tidak Anda anggap sepele, salah satunya misal jika volume darahnya lebih sedikit dari sebelumnya. Kondisi darah menstruasi yang sedikit itu sendiri disebut dengan istilah hypomenorrhea. Umumnya darah yang sedikit tersebut biasanya disebabkan masalah hormonal, tapi ada juga penyebab-penyebab lainnya seperti berikut ini: 1. PCOS Kepanjangan dari PCOS adalah ‘Polycystic Ovary Syndrome’, inilah masalah reproduksi karena hormon tidak cukup seimbang. Mereka dengan masalah PCOS ini biasanya memiliki hormon androgen dengan kadar yang berlebih serta rentan terkena kista ovarium. Sementara kadar progesteron & estrogennya tidak seimbang. Karena kondisi seperti itu, maka dapat mempengaruhi proses ovulasi, darah haid pun bisa lebih sedikit, siklus haid juga tidak lancar.  2. Memakai alat kontrasepsi Alat kontrasepsi bisa saja berdampak ke volume darah menstruasi. Dampak lainnya yaitu bisa membuat durasi menstruasi itu sendiri lebih singkat. 3. Penuaan Bertambahnya usia bisa membuat volume darah yang keluar ketika menstruasi bisa semakin sedikit terutama saat memasuki premenopause. Memasuki masa transisi sebelum menopause ini membuat tubuh seorang wanita mengalami penurunan dalam produksi hormon tubuh mereka secara perlahan. Premenopause itu sendiri umumnya terjadi saat umur 40-50 tahun dan berlangsung antara 4 sampai 6 tahun lalu pada akhirnya mengalami menopause atau tidak bisa lagi menstruasi.  4. Hamil atau menyusui Dalam kondisi normal, ibu hamil tidak mengalami haid. Tapi ada juga beberapa kondisi tertentu di mana, ibu hamil menemukan sedikit bercak darah, hal itu yang terkadang dianggap menstruasi.  Darah tersebut padahal merupakan ciri awal kehamilan, biasanya kondisi ini disebut dengan istilah perdarahan implantasi. Tapi ada kemungkinan menjadi tanda kehamilan ektopik juga. Darah yang sedikit bisa terjadi pada kasus ibu menyusui. Menyusui memicu proses ovulasi dalam tubuh tidak berjalan optimal. Volume darah pun bisa sedikit, atau bisa saja tidak mengalami haid beberapa bulan.  Haid Hanya Keluar Flek Apakah Normal? Banyak wanita yang mengeluh haid hanya 2 hari selebihnya flek. Jika haid Anda hanya keluar flek coklat dalam jumlah sedikit saja, maka tidak mesti hal tersebut menandakan suatu kelainan medis. Menstruasi itu sendiri umumnya berjalan 2-7 hari tapi tiap wanita punya durasi yang bisa berbeda-beda.  Kalau gumpalan atau bercak coklat tidak dibarengi keluhan tertentu, maka tidak perlu dikhawatirkan. Keluhan yang dimaksud yaitu bisa merasakan nyeri haid yang berlebihan, demam tinggi, maupun siklus menstruasi yang berantakan. Kadang cukup sulit menggambarkan kasus pendarahan ringan ketika menstruasi dan kasus flek coklat.  Tapi intinya pendarahan ringan bisa terjadi saat 2 hari awal haid. Sedangkan kasus haid yang hanya terdapat flek coklat berjumlah sedikit saja bisa terjadi saat akhir menstruasi. Adanya flek atau bercak itu sendiri adalah hal normal dalam proses siklus menstruasi. Penyebab haid hanya terdapat flek sedikit bisa karena masa subur misalnya.  Penyebab lainnya bisa karena kelelahan, dari kondisi kelelahan fisik bisa memunculkan stres. Otak pun bisa menghasilkan hormon-hormon dengan jumlah yang tidak wajar lalu pada akhirnya bisa timbulnya flek coklat ketika menstruasi. Kondisi tersebut kadang juga dapat membuat tidak terjadinya menstruasi tiap bulannya. Penyebab lain bisa karena pil kontrasepsi, memakai pil kontrasepsi kadang bisa berefek samping terhadap siklus haid termasuk haid yang hanya flek saja dan menjadi tidak lancar. Biasanya kondisi tersebut terjadi hanya sementara waktu saja sehingga tak perlu benar-benar Anda khawatirkan. Tak seperti pendarahan menstruasi pada umumnya, bercak bisa saja cukup membingungkan. Anda mungkin bisa mengalami flek tersebut, lalu hilang, tapi bisa timbul lagi. Kasus lain yaitu mengalami adanya flek coklat ketika haid sampai sepanjang siklus. Jika sudah seperti itu, bisa dianggap siklus tidak teratur sehingga perlu diperiksa lebih lanjut.  Haid Hanya 2 Hari Selebihnya Hanya Flek Biasanya perdarahan dialami wanita hingga 3-5 hari tapi ada beberapa yang mengalami menstruasi secara singkat misalnya haid hanya 2 hari selebihnya flek. Tapi beberapa kasus mungkin mengalami 5 hari lebih tapi masih bisa dianggap normal. Kalau menstruasi berlangsung 2 hari saja lalu terjadi secara rutin, bisa saja itu pola setiap bulannya. Durasi waktu menstruasi tergantung dari volume darah untuk dikeluarkan. Kalau menstruasi berlangsung selama 2 hari saja, maka biasanya darah dikeluarkan dengan volume lebih banyak. Di samping itu, para remaja yang baru pertama menstruasi mungkin mengalami waktu menstruasi yang singkat karena produksi hormon estrogen masih belum stabil.  Sekian pembahasan seputar haid hanya 2 hari selebihnya flek, semoga bermanfaat. Minad mau mengajak teman-teman semua untuk mulai jaga kesehatan reproduksi sebelum timbul penyakit yang tidak diinginkan.  Yuk mulai pakai pembalut yang terbukti aman dan nyaman dengan beralih ke Pembalut Kain (Menspad) Nadnad. Cari tahu mana produk yang cocok untukmu dan beli sekarang juga! Baca Juga: Lakukan Cara Sehat Ini Agar Siklus Haid Lancar

Siklus menstruasi merupakan salah satu hal yang harus diketahui para wanita. Ada kalanya siklus haid ini tidak normal, bisa lebih pendek maupun lebih panjang. Lalu siklus haid 14 hari apakah normal? Simak pembahasannya di bawah ini. Penyebab Siklus Haid Berkepanjangan Normalnya menstruasi itu adalah dalam periode 2-8 hari, siklusnya antara 21-35 hari. Siklus menstruasi yang sehat bisa saja memanjang, tapi dengan durasi di batas normal. Kalau dari sebelumnya 27 hari lalu menjadi 37 hari, maka perlu Anda waspadai. Ada beragam hal yang dapat menyebabkan siklus memanjang ini.  Gangguan pada keseimbangan hormonal menjadi salah satu penyebab siklus haid berkepanjangan. Kondisi tersebut sering didasarkan pada gaya hidup seseorang yang kurang sehat, adanya efek samping dari KB maupun meminum obat yang bersifat hormonal lain. Penyebab lain yaitu seperti berat badan berubah secara terlalu drastis, mengalami stres berlebihan, maupun gangguan pada kelenjar tiroid.  Semisal keluhan berlangsung 1 tahun lebih, maka disarankan untuk periksakan diri ke spesialis kandungan. Dengan pemeriksaan hormon, dan pemeriksaan USG, maka akan membantu dokter untuk mendeteksi berbagai kemungkinan kondisi tertentu yang mungkin berbahaya.  Baca juga: Bolehkah Berenang saat Haid? Simak 4 Tips dan Penjelasannya! Siklus Haid 14 Hari Apakah Normal? Sekarang Anda sudah tahu mengenai siklus yang berkepanjangan atau bisa lebih dari 35 hari. Lalu siklus haid 14 hari apakah normal? Perlu diingat kembali siklus menstruasi yang termasuk normal yaitu saat berlangsung di cakupan 21-35 hari. Sementara untuk rata-rata siklusnya yaitu 28 hari.  Semisal siklus haid Anda 14 hari, maka otomatis bisa tergolong tidak normal, alasannya karena 14 hari itu lebih rendah dari cakupan batasan 21 hari. Jadi, 14 hari bukan termasuk siklus haid yang normal. Siklus yang tidak normal bukan hanya kurang dari 21 hari saja, tapi juga lebih dari 35 hari termasuk tidak normal.  Kalau hal tersebut terjadi berturut-turut, maka disarankan untuk lakukan konsultasi dengan spesialis kandungan. Dengan konsultasi, maka bisa tahu penyebab jelasnya apa dan mencari cara tepat untuk menormalkan siklus haid tersebut. Baca Juga: Siklus Haid Lebih dari 35 Hari. Normalkah?  Cara Menjaga agar Siklus Haid tetap Teratur Sekarang Anda sudah tahu siklus haid 14 hari apakah normal atau tidak. Anda perlu tahu juga bagaimana caranya supaya siklus menstruasi bisa teratur kembali. Mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi seimbang bisa menjadi hal yang membantu. Makanan-makanan sehat tersebut bisa menyehatkan keseimbangan hormon dan reproduksi Anda. Dapatkan cukup nutrisi baik itu untuk vitamin D, kalsium, asam folat, dan zat besi. Simak beberapa poin berikut mengenai upaya-upaya lainnya yang dapat Anda coba lakukan untuk menormalkan siklus menstruasi. 1. Mengelola stres dan lakukan relaksasi Jika Anda mengalami gangguan stres, maka bisa mempengaruhi kondisi keseimbangan hormon tubuh Anda lalu pada akhirnya dapat berdampak pada siklus menstruasi. Coba carilah hal-hal yang dapat meredakan stres, misalnya melakukan meditasi. Relaksasi adalah hal yang cukup penting untuk menyehatkan siklus menstruasi. Selain meditasi, coba lakukan olahraga yoga maupun latihan lainnya yang bisa menyehatkan pernapasan dan mental. Bukan hanya bisa membuat tubuh kita menjadi lebih rileks, aktivitas-aktivitas ini bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya juga. 2. Usahakan berat badan tetap ideal Dari kondisi berat badan bisa membuat siklus haid Anda menjadi teratur. Bukan hanya obesitas atau berat badan berlebih saja yang perlu dihindari, berat badan yang terlalu rendah juga dapat berpengaruh ke siklus haid. Faktor yang satu ini dapat berpengaruh ke proses ovulasi. Semisal ovulasi belum kunjung terjadi, menstruasi pun tidak dapat berlangsung juga. Oleh karena itu, Anda perlu fokus mencapai berat badan ideal agar bisa menyehatkan menstruasi. Jika harus menaikkan berat badan, maka pastikan yang dikonsumsi adalah makanan-makanan sehat bergizi. 3. Pastikan kualitas tidur sudah cukup baik Tidur singkat bisa berpengaruh ke kondisi menstruasi, haid bisa kurang teratur jika tidak cukup tidur. Supaya tidur Anda lebih berkualitas, bisa coba terapkan kebiasaan yang lebih baik seperti memastikan baik itu tidur maupun bangun pada waktu sama untuk setiap harinya. Lebih baik Anda hindari perangkat elektronik baik itu smartphone, maupun laptop jika saatnya sudah harus tidur. Perlu dihindari juga asupan kafein, minuman alkohol, dan konsumsi makanan berlebihan menjelang tidur. Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin, bisa dengan mengatur suhunya maupun mengelola pencahayaan. Jika ingin tidur siang, lebih baik dibatasi misalnya selama 15 menit. 4. Batasi merokok  Bukan hanya konsumsi alkohol yang harus dihindari, agar bisa menyehatkan kondisi menstruasi, perlu hindari juga rokok. Keduanya jika dilakukan secara berlebihan, maka dapat berpengaruh kepada keseimbangan hormon maupun kesehatan reproduksi. Sekian pembahasan seputar siklus haid 14 hari apakah normal atau tidak. Jika Anda mendapati siklus menstruasi Anda tidak normal, maka lebih baik terapkan beberapa cara di atas atau bisa konsultasi langsung ke dokter agar bisa diterapkan perawatan terbaik. Yuk mulai jaga kesehatan reproduksi kita dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya memilih jenis pembalut yang kita gunakan. Tahukah Anda? Bahwa pembalut yang beredar di pasaran bisa saja mengandung bahan berbahaya yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang berujung pada siklus haid tidak teratur. Oleh karena itu, Anda harus memilih pembalut yang tepat. Bagaimana caranya? Simak artikel 5 Cara Memilih Pembalut yang Baik agar Aman dan Nyaman

Biasanya siklus haid normal terjadi antara 21 hari hingga 35 hari, sementara periode haid biasanya berlangsung 2 hari sampai seminggu. Lalu bagaimana kalau siklus haid lebih dari 35 hari? Apakah masih normal atau termasuk siklus yang tidak teratur? Cari tahu jawabannya pada pembahasan berikut ini. Apa Penyebab Siklus Haid Lebih dari 35 Hari? Beberapa hal berikut dapat menyebabkan haid yang terlambat hingga 35 hari lebih atau tidak mengalami menstruasi sama sekali. 1. Berat badan Jika berat badan berubah secara signifikan, maka dapat berpengaruh kepada waktu menstruasi. Baik itu penurunan maupun peningkatan lemak tubuh akan memicu ketidakseimbangan hormon sehingga menstruasi bisa terlambat hingga 35 hari lebih. 2. Faktor stres Karena mengalami stres berlebihan, bisa juga berpengaruh terhadap produksi hormon yang terganggu. Ovulasi bisa berhenti sementara waktu karena faktor stres tersebut. Jika ovulasi sudah terganggu karena stres, maka menstruasi bisa terganggu juga. 3. Melakukan olahraga intens Berolahraga memang merupakan aktivitas yang menyehatkan tapi ada saatnya harus menghindari olahraga intens. Saat kita berolahraga berlebihan, maka akan banyak kalori yang terbakar. Tubuh Anda bisa saja kekurangan kalori, yang membuat sistem hormon terganggu. Lalu pada akhirnya siklus menstruasi bisa terganggu karena kondisi hormon tersebut. Umumnya kondisi seperti ini bisa normal kembali saat intensitas aktivitas fisik dikurangi atau ada asupan kalori tambahan untuk tubuh Anda. 4. PCOS Apa itu PCOS? Inilah serangkaian gejala tertentu karena hormon reproduksi yang tidak seimbang. Mereka yang mengalami PCOS biasanya tidak teratur ovulasinya sehingga kondisi haid mereka juga menjadi tidak teratur. Para wanita yang punya PCOS, maka haidnya bisa terlambat, atau tidak mengalaminya sama sekali. Kemungkinan lain yaitu periode menstruasi menjadi baik itu lebih ringan maupun lebih berat dan bisa memungkinkan juga mengalami gejala lain. 5. Kontrasepsi hormonal Ada beberapa kontrasepsi yang berbasis hormon, misalnya IUD, implant, maupun KB suntik. Beberapa penggunaan kontrasepsi tersebut bisa saja menyebabkan seorang wanita berhenti haid. Penggunaan pil KB mungkin lebih jarang bisa menyebabkan dampak tersebut, tapi di bulan-bulan awal, mereka bisa tidak teratur menstruasinya. 6. Gangguan pada tiroid Masalah yang bisa terjadi pada kelenjar tiroid yaitu seperti hipertiroidisme maupun hipotiroidisme. Beberapa masalah tersebut dapat saja mengganggu siklus menstruasi. Hipertiroidisme itu sendiri dapat membuat penderitanya tidak mengalami menstruasi hingga berbulan-bulan. Haid Lebih dari 35 Hari Normalkah? Menstruasi merupakan kondisi meluruhnya dinding rahim dan mengeluarkan darah, haid biasanya memiliki periode 3-7 hari. Siklus menstruasi yang normal yaitu adalah 28-35 hari. Dalam setahun, menstruasi bisa terjadi 11-13 kali. Setiap wanita bisa punya siklus berbeda-beda untuk menstruasi, baik itu lebih lama maupun lebih pendek. Jadi, menstruasi yang tidak teratur atau tidak normal yaitu jika siklusnya di bawah 21 hari maupun siklus haid lebih dari 35 hari. Tanda menstruasi yang tidak lancar juga adalah lamanya menstruasi bisa berubah-ubah pada setiap bulannya. Jadi volume darahnya tidak selalu sama, terkadang lebih sedikit dan kadang banyak. Hal itu yang menjadi salah satu dasar utama mengapa menstruasi bisa tidak lancar. Biasanya wanita mengalami menstruasi tidak normal tersebut di tahun-tahun pertama awal menstruasi. Hormon tidak seimbang bisa menyebabkan menstruasi Anda tidak lancar. Tapi semisal kondisi ini terjadi bukan pada tahun-tahun pertama, maka bisa digolongkan ke beberapa masalah menstruasi tertentu yang tidak teratur. Baca Juga: Lakukan Cara Sehat Ini Agar Siklus Haid Lancar Cara Mengatasi Haid yang Terlalu Lama Lalu bagaimana cara mengatasi menstruasi dengan siklus lama seperti 35 hari lebih? Bisa dengan meredakan stres. Inilah salah satu hal yang bisa membuat Anda terlambat haid. Hormon yang bekerja di dalam darah dan otak bisa saja terganggu sistem kerjanya karena stres tersebut, termasuk juga yang berfungsi untuk reproduksi yaitu hormon progesteron dan hormon estrogen. Karena stres, maka tubuh bisa memproduksi kortisol secara intens. Peningkatan hormon tersebut dapat menghambat produksi hormon reproduksi dengan fungsi menjaga kualitas siklus haid. Kalau ingin menstruasi lebih cepat datang, kurangi stres sebisa mungkin. Jika merasa stres, maka alihkan perasaan tersebut dengan menikmati hal yang disukai. Coba lakukan olahraga yoga dan meditasi yang bisa meredakan stres. Anda bisa juga mengkonsumsi obat hormonal atau produk-produk aman yang bisa melancarkan haid. Pertimbangkan produk dengan bahan-bahan herbal seperti kayu manis, minyak jarak, dan jahe. Lalu pastikan juga produk yang hendak dikonsumsi terdapat izin BPOM untuk mengatasi siklus haid lebih dari 35 hari. Itu tadi merupakan penjelasan mengenai siklus haid yang lama atau lebih dari 35 hari, mulai jaga pola makan dan gaya hidup yang sehat agar siklus menstruasi lancar.  Gunakan produk pembalut kain Nadnad untuk gaya hidup menstruasi yang lebih sehat, nyaman dan ramah lingkungan. Kunjungi laman Nadnad, untuk tahu menspad yang cocok untukmu! Baca Juga:Lakukan Cara Sehat Ini Agar Siklus Haid Lancar

Untuk kasus wanita normal, maka setiap bulan bisa terjadi menstruasi. Tapi siklus menstruasi untuk setiap wanita bisa saja berbeda-beda, penting bagi setiap wanita untuk tahu mereka mengalami haid setiap berapa lama. Cara menghitung haid bulan depan maupun mencari tahu masa subur untuk mereka yang merencanakan kehamilan harus berdasarkan informasi waktu haid tersebut.  Siklus Haid yang Normal Haid normal terjadi dengan perbedaan 22-35 hari, rata-ratanya tiap 28 hari. Siklus menstruasi bisa saja lebih panjang saat baru mengalami haid atau masa pubertas. Tapi siklus menstruasi ini cenderung bisa memendek lalu menjadi teratur dibandingkan sebelumnya seiring dengan usia wanita bertambah. Siklus haid bisa kembali kurang teratur menjelang menopause sebelum akhirnya akan benar-benar tidak terjadi lagi. Terdapat kondisi lainnya yang memungkinkan siklus haid wanita menjadi tidak teratur, terutama yang dapat berpengaruh ke kadar hormon. Bisa dari pemakaian alat kontrasepsi, penyakit sistem reproduksi, dan lain sebagainya.  Di samping itu, rentang normal berlangsungnya haid itu sendiri, yaitu antara 3-7 hari. Saat haid berlangsung, maka darah keluar dari vagina dengan volume 30-70 ml. Biasanya volume perdarahan lebih banyak saat hari pertama menstruasi maupun kedua. Saat haid terjadi, gejala yang dirasakan bisa seperti rasa kram atau nyeri di bagian perut.  Cara Menghitung Haid dari Hari Terakhir Menstruasi Lalu bagaimana cara menghitung haid bulan depan? Pertama cari tahu terlebih dahulu kapan hari pertama Anda mengeluarkan darah haid dalam satu bulan. Tapi perlu diperhatikan kalau flek atau bercak coklat tidak termasuk yang biasanya bercak tersebut ada beberapa hari sebelum haid. Anda bisa coba tandai hari tersebut di kalender. Tandai juga kapan mulai terjadi menstruasi di bulan yang berikutnya. Lalu coba hitung rentang antara hari-hari pertama untuk bulan-bulan berikutnya. Misal bercak muncul di 15 Agustus tapi tidak ada perdarahan hingga sehari penuh. Lalu 16 Agustus baru terjadi perdarahan teratur hingga hari-hari yang berikutnya. 16 Agustus merupakan hari pertama haid dan jangan lupa dicatat di kalender. Tunggu sampai masa menstruasi berakhir lalu Anda perlu tandai tanggal hari terakhir menstruasi tersebut. Di bulan depannya ketika haid lagi, maka tandai hari pertama, misal 13 September. Lalu hitung berapa rentang hari pertama bulan Agustus yaitu tanggal 16 hingga sehari sebelum haid Anda berikutnya yaitu 12 September. Jadi jangan Anda hitung sampai 13 September, karena sudah termasuk siklus yang selanjutnya. Jadi Anda perlu mencatat hari terakhir menstruasi juga untuk mencari tahu menstruasi bulan depan. Sesuai cara tersebut, maka rentang waktu tanggal menstruasi 16 Agustus sampai 12 September yaitu selama 28 hari. Dengan hasil tersebut yang bisa dijadikan siklus menstruasi Anda. Haid yang teratur berarti 28 hari setelah 13 September, yang berarti 11 Oktober. Itulah hari haid untuk bulan depan.  Tapi tetap harus diingat, kalau panjang siklus menstruasi setiap bulan dapat saja bervariasi. Kalau siklus berikutnya masih antara 21-35 hari, maka masih termasuk normal. Baca Juga: Manfaat Rajin Olahraga untuk Menstruasi Lebih Sehat Cara Mencegah Siklus Haid yang Tidak Normal Sekarang Anda sudah tahu cara menghitung haid bulan depan. Lalu bagaimana kalau tidak normal hasilnya, apa yang bisa diupayakan? Beberapa hal di bawah ini bisa Anda upayakan supaya bisa mencegah siklus menstruasi tidak normal.  1. Pastikan berat badan Anda tetap ideal Dari faktor berat badan, bisa saja berpengaruh terhadap siklus haid. Kalau Anda memiliki masalah obesitas, mengupayakan berat badan Anda agar menurun dapat membantu menormalkan siklus haid. Gula darah yang tinggi akan berpengaruh terhadap penyakit-penyakit seputar siklus menstruasi, seperti PCOS. Tapi perlu diperhatikan kalau menurunkan berat badan jangan sampai terlalu berlebihan karena jika berat badan terlalu rendah juga bisa membuat haid Anda tidak teratur.  2. Olahraga yoga Anda bisa mengupayakan olahraga seperti yoga yang bagus untuk masalah haid. Coba sempatkan waktu 30-40 menit untuk melakukan yoga, lakukan selama 5 hari dalam seminggu untuk 6 bulan. Manfaatnya adalah membuat kadar hormon penyebab menstruasi tidak teratur bisa menurun.  Olahraga ini juga bisa mengurangi rasa nyeri menstruasi maupun kondisi emosional karena haid yaitu kecemasan maupun depresi. Stres itu sendiri terkait dengan nyeri saat menstruasi maupun perubahan siklusnya.  3. Konsumsi vitamin Jika kadar vitamin D dalam tubuh Anda rendah, maka menstruasi bisa menjadi tidak teratur. Konsumsi vitamin ini bisa membantu menyehatkan menstruasi termasuk mengatasi ketidakteraturan menstruasi untuk mereka yang memiliki PCOS. Ada berbagai manfaat lainnya dari vitamin D yaitu risiko terkena penyakit-penyakit tertentu bisa ditekan. Depresi juga bisa berkurang dan vitamin D bisa membantu Anda menurunkan berat badan.  Demikian pembahasan kali ini seputar cara menghitung haid bulan depan dan bagaimana caranya mencegah siklus menstruasi yang tidak lancar atau tidak normal. Yuk jaga kesehatan reproduksi kita dengan rutin menjaga gaya hidup sehat, baik aktivitas, pola makan, atau pembalut yang kita gunakan.  Menspad Nadnad pembalut kain, selain ramah lingkungan, juga terbukti dapat menjaga kesehatan organ kewanitaan, karena bahannya yang nyaman dan tanpa bahan kimia. Beli sekarang yuk! Baca Juga: Fase Menstruasi dan Cara Melancarkan Secara Alami