Tubuh wanita biasanya mengalami beberapa perubahan saat menstruasi, baik itu dari sisi fisik mereka maupun mental. Perubahan-perubahan tersebut bisa terjadi karena gejala haid tertentu yang bisa saja berbeda-beda untuk setiap wanita. Beberapa gejala haid mungkin bisa mengganggu keseharian, sehingga perlu diketahui apa sajalarangan saat menstruasi.
Apa Saja yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Haid?
Biasanya para wanita rutin mengalami menstruasi tiap bulannya dan bukan hal yang bisa dihindari sama halnya dengan efek menstruasi tersebut. Rutinitas bulanan yang satu ini bisa saja membuat mood menjadi kacau, lalu merasakan sakit pada beberapa bagian tubuh seperti perut. Semua itu terjadi karena faktor perubahan hormon.
Supaya kondisi tubuh dan mood tidak memburuk ketika sedang haid, maka ada hal-hal tertentu yang lebih baik tidak dilakukan. Sebenarnya bukan yang benar-benar menjadi larangan tetapi dianjurkan untuk sebisa mungkin menghindari hal-hal tersebut sementara supaya efek dari haid tidak terlalu buruk kepada tubuh.
Ini dia beberapalarangan saat menstruasi yang perlu diperhatikan:
1. Mencabut bulu atau melakukan waxing
Salah satu larangannya yaitu waxing seperti waxing bulu kemaluan. Karena faktor penurunan hormon, maka tubuh bisa saja lebih mudah merasakan sakit. Kondisi tubuh saat menstruasi juga berubah seperti yang umum yaitu payudara terasa bengkak atau nyeri. Lebih baik untuk menghindari kegiatan-kegiatan tertentu yang membuat tubuh merasakan sakit.
Dalam hal ini, waxing dalam bentuk apa pun lebih baik dihindari. Selain waxing, hindari juga kegiatan sejenis lainnya misal mencabut gigi. Semisal Anda memang perlu melakukannya, maka lebih baik tunggu hingga masa menstruasi sudah selesai yaitu ketika hormon-hormon sudah normal kembali.
2. Melihat tontonan yang memicu faktor emosional
Menonton film memang menyenangkan tapi lebih baik hindari film tertentu yang bisa menguras emosional Anda saat sedang haid. Lalu apa alasannya? Hormon yang berubah bisa saja membuat emosi seorang wanita tidak seimbang seperti biasanya. Estrogen bisa berpengaruh terhadap kognitif dan emosi.
Saat masa menstruasi, maka seseorang bisa saja bahagia tapi lalu merasa kesal secara tiba-tiba atau bahkan sampai marah. Gejala lain yang mungkin terjadi adalah merasa cemas. Maka dari itu, lebih baik menghindari terlebih dahulu tontonan tertentu yang dapat membuat rasa depresi supaya mood Anda tidak terlalu memburuk mesti sedang menstruasi.
3. Lama berdiam diri
Kram perut dan berbagai gejala PMS lain mungkin akan terasa saat menstruasi berlangsung. Karena gejala tersebut, Anda mungkin lebih ingin menghabiskan sebagian besar waktu menenangkan diri di rumah seperti bermain HP sembari rebahan. Lebih baik Anda perlu pertimbangkan olahraga alih-alih kegiatan tersebut.
Dengan berolahraga, maka sakit karena kram bisa diminimalisir. Berbaring di rumah seharian adalah aktivitas yang lebih baik Anda hindari ketika menstruasi. Meski disarankan untuk olahraga, tetapi perlu dipilih mana olahraga yang tepat. Jangan lakukan olahraga yang terlalu berat karena bisa saja nyeri semakin parah.
4. Membiarkan pembalut digunakan dalam waktu lama
Beberapa wanita biasanya lupa mengganti pembalutnya, ini termasuk hal yang perlu dihindari juga. Pergantian pembalut lebih baik jangan sampai tertunda berlebihan, lakukan pergantian pembalut kurang lebih sekali tiap empat jam. Bisa saja harus lebih cepat tergantung dari banyaknya darah.
Jika tidak mengganti pembalut dalam waktu yang lama, maka bisa memicu pertumbuhan bakteri. Vagina itu sendiri merupakan salah satu tempat potensial bertumbuhnya bakteri karena lembap, bersuhu hangat, dan suasananya juga gelap.
5. Tidak memakai pengaman saat berhubungan seksual
Beberapa orang mungkin lebih memahami kalau sebaiknya aktivitas ini tidak dilakukan ketika menstruasi. Tetapi ada pendapat lain kalau berhubungan seksual boleh saja saat menstruasi tapi harus menggunakan pengaman atau kondom. Alasannya yaitu infeksi yang bisa menular saat melakukan aktivitas ini tanpa memakai pengaman.
Vagina yang semakin lembap ketika haid bisa saja memicu bakteri untuk lebih cepat berkembang. Manfaat lain dari kondom yang digunakan ketika berhubungan intim yaitu bisa mencegah infeksi menyebar.
6. Merokok
Lalularangan saat menstruasi yang terakhir adalah merokok. Untuk yang sebelumnya sudah biasa merokok, maka lebih baik untuk menghindarinya terlebih dahulu selagi masih menstruasi. Mereka wanita yang sering merokok ketika sedang haid akan lebih mudah merasakan kram perut bahkan dalam level yang parah.
Kandungan nikotin pada rokok dapat juga membuat siklus menstruasi tidak normal bahkan bisa saja memicu masalah peradangan. Selain beberapa hal di atas, disarankan untuk selektif dalam konsumsi makanan. Lebih baik usahakan makan sayur dan buah atau makanan sehat lainnya agar bisa menutrisi tubuh dengan baik.
Ada banyak darah yang hilang sehingga tubuh bisa merasakan lemas saat menstruasi, sehingga kecukupan asupan nutrisi adalah hal yang sangat penting.
Demikian pembahasan seputarlarangan saat menstruasi, semoga bermanfaat. Yuk simak informasi lainnya seputar kesehatan menstruasi bersama Nadnad.
Jangan lupa juga untuk mulai beralih ke pembalut kain Nadnad. Lebih hemat dan sehat bersama Nadnad!