Menstruasi Minum Kopi, Apakah Boleh?

Banyak wanita yang ingin tahumenstruasi minum kopi itu boleh atau tidak terutama untuk mereka para wanita yang sehari-harinya tidak lepas dari minuman berkafein satu ini. Lalu sebenarnya hal ini diperbolehkan atau harus dihindari? Cari tahu penjelasannya pada ulasan di bawah ini.

Apakah Boleh Mengkonsumsi Kopi Saat Menstruasi?

Sebenarnya boleh-boleh saja minum kopi ketika menstruasi. Tidak pernah sebelumnya terdapat penelitian yang berpendapat kalau mengonsumsi kopi bisa berdampak langsung ke kesehatan reproduksi maupun siklus menstruasi.

Tapi ada juga saran untuk mengurangi kopi atau lebih tepatnya asupan kafein selagi masa menstruasi. Kafein yang terdapat pada kopi bisa saja memicu masalah perut kembung lalu pada akhirnya gejala PMS bisa semakin buruk, misalnya saja sakit kepala yang lebih terasa.

Efeknya bisa lebih parah untuk para wanita haid yang pada dasarnya sensitif terhadap minuman berkafein. Kafein pada kopi bisa memberi dampak stimulan terhadap saraf pusat. Pada akhirnya bisa berefek kepada rasa cemas dan mudah gelisah.

Mengonsumsi kopi ketika haid itu sebenarnya diperbolehkan tapi akan bergantung kepada bagaimana kondisi tubuh mereka wanita yang sedang haid itu sendiri. Jika masih merasa nyaman atau tidak muncul masalah kesehatan tertentu setelah minum kopi, maka sebenarnya tidak terdapat larangan khusus tertentu dalam mengonsumsi minuman tersebut.

Efek Samping Minum Kopi Saat Menstruasi

Memahami seputarmenstruasi minum kopi itu cukup penting bagi para wanita karena terdapat beberapa efek sampingnya. Yuk cari tahu apa saja efek samping yang bisa saja terjadi saat seseorang wanita mengkonsumsi kopi ketika sedang menstruasi.

1. Perut menjadi tidak nyaman dan kembung

Sifat dasar kopi adalah asam sehingga perut kita bisa kembung jika mengkonsumsinya bahkan pada kasus lebih serius, bisa menyebabkan masalah asam lambung. Kalau asam lambung sudah naik, gangguan-gangguan pencernaan tertentu bisa saja muncul. Efek seperti panas yang terasa di bagian ulu hati, mual, dan rasa penuh di perut bisa saja terasa.

Akan makin parah kalau kopi tersebut dikonsumsi sebelum makan atau perut belum cukup terisi. Jika sudah seperti itu, maka rasanya semakin tidak nyaman ketika sedang menstruasi.

2. Nyeri menstruasi bisa semakin parah

Cara kerja kafein bisa membuat pembuluh menyempit sehingga aliran darah tubuh pun bisa menjadi kurang lancar. Kalau aliran darah terganggu ke bagian otot perut atau rahim, maka suplai oksigen bisa terhambat yang dapat berdampak pada kram perut yang lebih parah. Bukan hanya itu, oksigen ke otak bisa berkurang juga, lalu pada akhirnya bisa merasakan sakit di bagian kepala.

3. Merasa cemas dan tidak mood

Efek lainnya yaitu berdampak buruk untuk mood. Jika seorang wanita rutin konsumsi kopi ketika haid, maka mood mereka bisa lebih mudah cemas dibandingkan sebelumnya. Agar kondisi mood Anda tetap baik, maka disarankan untuk konsumsi kopi dan minuman kafein lainnya ketika haid.

4. Insomnia

Kurang istirahat atau insomnia merupakan efekmenstruasi minum kopi lainnya. Perlu Anda ketahui kalau cara agar gejala PMS termasuk nyeri haid bisa mereda yaitu dengan cukup beristirahat. Kalau Anda memilih untuk tetap konsumsi kopi saat sedang menstruasi, maka efek stimulannya bisa saja membuat Anda bisa tetap terjaga atau “melek”.

Pada akhirnya Anda lebih susah untuk tidur nyenyak. Terjadinya insomnia pada akhirnya dapat makin memperburuk keluhan ketika haid.

Alternatif Minuman Pengganti Kopi

Selama Anda tidak mengkonsumsi kopi secara berlebihan maka tetap dapat dinikmati tanpa masalah serius. Tapi perlu diperhatikan juga bagaimana kualitas tidur Anda supaya tubuh Anda tetap dalam kondisi optimalnya. Lalu untuk pengganti kopi, coba untuk perbanyak saja konsumsi air mineral atau minuman berelektrolit.

Supaya tidak bosan, bisa coba minuman rempah-rempah yang menyehatkan dan segar seperti jahe, teh hijau, minuman kayu manis, atau berbagai minuman sejenisnya. Karena teh itu juga berkafein, maka usahakan memilih yang kafeinnya sedikit supaya tidak mendapatkan efek samping seperti halnya Anda mengonsumsi kopi.

Anda juga bisa konsumsi buah-buahan segar supaya gejala haid bisa dikurangi. Minuman jus rasanya bisa menjadi pengganti minuman kopi sehingga lebih menyehatkan. Intinya konsumsi kopi boleh saja tapi harus diimbangi dengan olahraga, pola makan yang sehat, dan tidur yang cukup.

Pastikan cairan dalam tubuh Anda tetap tersedia dengan konsumsi air mineral yang cukup. Tidur secara optimal itu sendiri bukan hanya bagus untuk gejala haid saja, tapi tubuh juga bisa lebihfresh untuk menjalani keseharian. Seperti yang kita tahu kalau kopi bisa berdampak terhadap insomnia, maka dari itu pastikan Anda minum kopi tidak sebelum waktunya tidur.

Lalu tetap jaga aktivitas fisik Anda, pilih olahraga yang ringan saja, hindari olahraga yang terlalu berat agar gejala menstruasi tidak lebih parah.

Sekian pembahasan seputarmenstruasi minum kopi, semoga bisa bermanfaat untuk Anda. Selalu jaga kesehatan menstruasi dan organ kewanitaan. Mulai beralih ke produk ramah lingkungan seperti pembalut kain Nadnad.

Hari Merah tetap aktif, bebas iritasi, dan tentunya lebih hemat di kantong. Yuk order sekarang juga!

 

 

Nadnad

Perum Mitra Asri Residence Gg Mawar II/8
Jl. Biliton, Gedangsewu, Pare, Kediri, Jawa Timur

sakinaclodi@gmail.com

© Nadnad 2023. All rights reserved

© Nadnad 2023. All rights reserved