Banyak wanita yang mengeluh merasa sakit di sekujur tubuhnya atau merasakanmeriang saat menstruasi. Walau memang kondisi seperti ini tidak terasa nyaman, kondisi tersebut sebenarnya termasuk wajar. Yuk cari tahu kenapa bisa meriang saat haid dan apa yang menjadi penyebabnya.
Penyebab Badan Meriang Saat Menstruasi
Menjelang haid, biasanya ketahanan tubuh seorang wanita bisa menjadi lebih lemah. Maka dari itu, mereka biasanya menjadi kurang sehat ketika haid. Beberapa perubahan bisa terjadi pada tubuh seorang perempuan baik itu dalam mempersiapkan diri mereka untuk kehamilan maupun saat menstruasi.
Kalau sel telur lepas selama ovulasi tapi tidak dibuahi, maka menstruasi bisa terjadi. Lalu selama proses tersebut, zat yang mirip seperti hormon yaitu prostaglandin, yaitu zat yang terlibat pada beragam proses reproduksi, akan disekresikan tubuh. Lalu pada akhirnya membantu rahim untuk berkontraksi lalu melepas lapisan endometrium tiap bulannya ketika pembuahan tidak kunjung terjadi.
Dari kadar prostaglandin yang meningkat, kadang bisa memicu perasaan demam di tingkat ringan. Prostaglandin termasuk salah satu agen hipertermik sehingga bisa membuat suhu tubuh meningkat lalu pada akhirnya menyebabkan demam.
Semisal Anda merasa suhu tubuh Anda sedikit meningkat, maka ingat kalau hal seperti itu termasuk gejala yang normal. Anda tidak perlu terlalu mengkhawatirkan kondisi tersebut.
Baca juga: Cara Merawat Miss V saat Menstruasi
Cara Meringankan Meriang Saat Menstruasi?
Baik itu meriang, nyeri otot, sakit kepala, maupun kram, itu semua merupakan gejala yang biasa terjadi saat seorang wanita mengalami menstruasi. Agar bisa meringankan gejalameriang saat menstruasi, Anda bisa coba upayakan cara-cara di bawah ini:
1. Pastikan untuk cukup istirahat setiap hari
Salah satunya adalah cukup beristirahat, meski terkesan sepele, hal satu ini sangat penting termasuk untuk memastikan kesehatan Anda tetap terjaga dengan baik selama masa menstruasi. Jika Anda kurang istirahat, maka risiko akan lebih besar untuk Anda merasakan gejala-gejala PMS, termasuk meriang.
Tak hanya bisa lebih memungkinkan mengalami meriang, kurang istirahat juga bisa membuat mood menjadi tidak dapat terkendali dengan baik. Anda bahkan bisa saja merasakan sakit kepala atau ingin terus-menerus makan.
2. Mengonsumsi obat yang tepat
Supaya Anda bisa segera pulih dari meriang ketika haid, bisa coba siapkan obat-obat yang tepat yaitu obat untuk meredakan nyeri. Lalu apa saja obat yang bisa meredakan nyeri? Bisa seperti ibuprofen, paracetamol, dan lain sebagainya.
Ketika Anda memilih obat-obatan, jangan lupa untuk menyesuaikan dengan riwayat penyakit Anda. Kalau Anda tidak cukup yakin, maka lebih baik konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
3. Usahakan untuk makan makanan yang bergizi saja
Anda perlu lebih selektif memilih makanan jika tidak inginmeriang saat menstruasi. Pastikan Anda memilih makanan yang bergizi seimbang untuk menghindari gejala-gejala haid. Salah satu makanan yang bisa Anda andalkan yaitu ikan yang punya banyak omega 3 di dalamnya.
Tapi tidak hanya ikan saja, bisa juga coba konsumsi makanan bergizi lain seperti daging ayam, buah-buahan, telur, kacang-kacangan maupun sayur mayur. Semisal Anda ingin mengonsumsi makanan berkarbohidrat, maka usahakan yang tinggi seratnya. Jangan berlebihan juga dalam mengonsumsi garam, garam yang berlebih dalam tubuh bisa membuat Anda kembung.
Manfaat lain dari pengurangan garam dalam pola makan yaitu mengurangi kemungkinan nyeri haid yang berlebihan dan mencegah pembengkakan payudara. Selain garam, kurangi juga kafein jika sedang haid, karena Anda bisa lebih mudah tidur jika menghindari kafein tersebut. Minum kopi maupun konsumsi sumber kafein lain bisa membuat istirahat kita menjadi terganggu.
4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Olahraga adalah aktivitas yang kurang disukai banyak orang apa lagi kalau sedang menstruasi, rasanya sangat malas untuk melakukan kegiatan satu ini. Tapi lebih baik Anda coba untuk beraktivitas fisik secara teratur. Gunanya adalah supaya tubuh Anda cukup kuat untuk menghadapi berbagai gejala-gejala menstruasi.
Semisal meriang yang Anda rasakan sudah mulai mereda, maka Anda bisa coba mulai beraktivitas fisik dan lebih baik lakukan kegiatan tersebut secara teratur. Jadikan olahraga sebagai aktivitas harian Anda. Olahraga bisa Anda lakukan 30 menit minimal untuk setiap harinya.
5. Konsumsi suplemen
Siapkan suplemen dengan kandungan kalsium untuk meminimalisir parahnya gejala haid baik itu sebelum maupun ketika menstruasi berlangsung seperti gejala meriang. Pertimbangkan juga suplemen vitamin B6, suplemen ini bisa berefek bagus untuk mengurangi masalah kembung, maupun masalah mood ketika menstruasi.
Hal lain yang bisa Anda coba yaitu pijat. Dengan pijat, maka aliran darah bisa bekerja lebih optimal, dan Anda bisa merasakan kelegaan pada tubuh meski sedang menstruasi. Kalau meriang yang Anda rasakan diiringi dengan diare, maka bisa konsumsi obat di apotek terdekat yang bisa mengatasi diare tersebut.
Merasakanmeriang saat menstruasi itu hal yang termasuk wajar. Jika beberapa upaya di atas tidak juga membuahkan hasil yang diinginkan, maka bisa coba periksa diri Anda ke dokter terdekat.
Yuk selalu jaga kesehatan menstruasi dan kewanitaanmu mulai dari sekarang. Anda juga bisa beralih ke produk pembalut kain Nadnad yang lebih ramah lingkungan, tanpa bahan kimia, dan tentunya tetap nyaman seharian.
Tunggu apa lagi? Pilih menspad yang sesuai untukmu, dan pesan sekarang juga!
