Menstruasi atau haid pada wanita terjadi setiap 23 hari hingga 35 hari, dimana hal ini berlangsung dengan rentan waktu tiga sampai tujuh hari. Ketika haid terjadi, perempuan akan mengeluarkan darah dari vagina kira-kira 2 hari hingga satu minggu dengan volume darah yang keluar sebanyak 30-70 mililiter. Namun perlu digaris bawahi jika periode haid setiap wanita bisa berbeda-beda. Sebagian wanita mengalami siklus haid yang teratur sehingga mudah diprediksi. Namun tidak semua wanita dapat memprediksi kapan waktu menstruasinya dan menggunakan tanda-tanda untuk mengenalinya.
Meski hal ini umum terjadi, menstruasi tanpa persiapan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu kamu perlu mengetahui tanda-tanda haid yang ditunjukkan oleh tubuh. Tanda-tanda jika ingin haid atau menstruasi yang setiap wanita tentu berbeda, dimana gejala tersebut meliputi perubahan fisik seperti munculnya jerawat, payudara terasa nyeri, hingga perubahan suasana hati.
Jika kamu mengetahui tanda-tanda haid maka akan memudahkan untuk mengetahui kapan jadwal menstruasi akan datang. Meski hal ini cukup umum terjadi, tentu gejala sebelum haid akan membuat kamu tidak nyaman. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui dan mempelajari tanda-tanda sebelum haid datang. Simak artikel ini hingga akhir ya.
Apa Aja Sih Tanda-tanda Sebelum Kita Haid?
Tanda-tanda saat datangnya haid atau menstruasi dapat bervariasi antara satu wanita lainnya, Beberapa tanda umum yang mungkin dialami sebelum menstruasi meliputi:
1. Nyeri Pada Payudara
Salah satu tanda sebelum haid yang kerap dialami oleh wanita adalah perubahan kondisi pada payudara seperti terasa kencang dan nyeri. Kondisi ini dipengaruhi oleh perubahan hormon progesteron yang cenderung meningkat menjelang masa menstruasi.
2. Muncul Jerawat
Munculnya jerawat disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron, sehingga memicu produksi sebum lebih banyak yang dapat menyumbat pori-pori kulit wajah dan akhir nya munculjerawat.
3. Perut Kembung
Tanda-tanda sebelum datangnya haid selanjutnya adalah kondisi dimana perut kamu terasa kembung. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan makanan yang sedang dikonsumsi. Untuk mencegah perut kembung, kamu dapat meminum air putih lebih banyak dan makan dalam porsi kecil. Selain itu hindari makanan yang mengandung gas serta rutin melakukan olahraga.
4. Nafsu Makan yang Meningkat
Menjelang haid sebagian wanita memiliki nafsu makan yang lebih besar jika dibandingkan dengan hari normal. Kamu mungkin akan menginginkan makanan manis seperti permen, coklat, atau makanan cepat saji. Namun walaupun menstruasi kamu tetap harus menjaga pola makan sehat agar seimbang.
5. Perubahan Mood
Tanda selanjutnya adalah perubahan mood saat haid terjadi. Kamu bisa mengalami perubahanmood,seperti senang, kesal, dan sedih dalam waktu yang cepat sebelum haid. Tanda-tanda menstruasi ini akan mereda setelah haid dimulai beberapa hari.
6. Kram di Perut atau Punggung Bagian Bawah
Sebagian wanita mengalami kram atau nyeri dan punggung bagian bawah baik sebelum maupun selama masa menstruasi akibat rahim yang berkontraksi. Berbeda dengan tanda-tanda menstruasi lainnya, keluhan ini biasanya muncul pada 24–48 jam sebelum terjadi perdarahan dan berlangsung selama 3 hari.
7. Mudah Lelah
Perubahan hormon juga dapat mengganggu pola tidur, sehingga Anda akan merasakan mudah lelah dan mengantuk menjelang periode menstruasi Anda tiba. Keluhan tersebut umumnya akan hilang ketika menstruasi Anda dimulai. Namun, untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur, kamu bisa mencoba berolahraga secara rutin.
Lalu Persiapan Apa Saja yang Harus Dilakukan Sebelum Haid?
Persiapan menjelang menstruasi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan menangani tanda-tanda tersebut. Berikut beberapa persiapan yang bisa dilakukan:
- Pastikan Anda memiliki persediaan pembalut atau cup menstruasi yang cukup.
- Persiapkan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol jika Anda mengalami kram atau nyeri.
- Mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas dapat membantu meredakan nyeri.
- Kurangi konsumsi kafein, gula, dan makanan asin yang dapat mempengaruhi gejala pramenstruasi.
- Melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Pastikan Anda cukup istirahat untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.
- Pertahankan hidrasi dengan cukup minum air.
Saat menstruasi tiba sebagian wanita merasa tidak nyaman untuk beraktivitas seperti biasa karena takut bocor dan iritasi jika menggunakan pembalut setiap hari. Namun sekarang tidak usah khawatir karena kamu bisa menggunakan Nadnad Menspad untuk menemani masa menstruasimu.
Nadnad menspad merupakan pembalut kain modern yang digunakan sebagai pengganti pembalut sekali pakai. Dengan menggunakan Nadnad Menspad kamu bebas beraktivitas seharian tanpa takut bocor, selain itu kamu juga bebas dari masalah iritasi kulit lho. Tertarik untuk mencoba? Untuk pembeliannya bisa langsung Tanya CS denganklik link disini ya.
