Alami Migrain saat Menstruasi? Berikut Cara Mengatasinya

Migrain

Saat sedang menstruasi, tak jarang banyak wanita yang mengeluh karena mengalami migrain. Salah satu pemicu migrain saat menstruasi ada perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi. Migrain bisa muncul sebelum, selama, atau bahkan setelah periode menstruasi.

Dalam beberapa kasus, migrain saat menstruasi bukan sekedar sakit kepala biasa, migrain sering kambuh sehingga mempengaruhi kehidupan sehari-hari, seperti kemampuan untuk bekerja, beraktivitas, dan lainnya.

Oleh sebab itu, Minnad akan menjelaskan penyebab terjadinya migrain saat menstruasi serta langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengurangi dampak migrain saat sedang menstruasi.

Penyebab Migrain Saat Menstruasi

Migrain merupakan gangguan neurovaskuler yang terjadi akibat inflamasi neurogenik. Kondisi yang menyertai biasanya berupa gejala nyeri kepala yang lebih dominan pada satu sisi (unilateral) dan berdenyut (pulsating). Kejadian ini biasanya berlangsung antara 4 – 72 jam. Pada saat menstruasi, gejala migrain dapat muncul sebelum atau selama periode menstruasi, tepatnya 2 hari menjelang menstruasi hingga 3 hari setelah menstruasi.

Migrain saat menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa hal. Biasanya, migrain saat menstruasi dapat dipengaruhi oleh perubahan hormon, yaitu estrogen dan progesteron yang memiliki peran terhadap kehamilan dan menstruasi. Kedua hormon tersebut juga dapat berdampak pada senyawa kimia penyebab sakit kepala di dalam otak.

Sebelum terjadinya menstruasi, kadar estrogen dan progesteron di dalam tubuh biasanya akan mengalami penurunan. Hal tersebut memicu timbulnya gejala seperti sakit kepala. Selain pengaruh tersebut, migrain saat menstruasi juga berhubungan dengan adanya produksi hormon prostaglandin yang meningkat selama menstruasi terjadi. Hormon ini mendorong munculnya rasa sakit, serta rasa nyeri atau migrain selama menstruasi berlangsung.

Selain faktor diatas, berikut beberapa penyebab terjadinya migrain saat sedang menstruasi.

1. Kadar Zat Besi Rendah

Sakit kepala saat menstruasi dapat dipicu oleh banyaknya darah yang keluar. Hal ini terjadi karena saat kehilangan darah, tubuh rentan mengalami kekurangan zat besi. Ketika zat besi dalam tubuh memiliki kadar yang rendah, dapat memicu munculnya migrain.

2. Faktor Lingkungan

Faktor lingkungan seperti stres, perubahan cuaca, pola makan yang tidak teratur, kurang tidur, alkohol, dapat memicu migrain bagi beberapa individu.

Baca Juga :Ciri Terlambat Haid Karena Stres

Cara Mengatasi Migrain saat Menstruasi

Migrain saat menstruasi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, berikut rekomendasi Minnad untuk mengatasi migrain saat menstruasi.

1. Jaga Pola Makan

Makan-makanan yang sehat secara teratur dapat membantu menghindari migrain. Hindari makanan yang memicu migrain seperti makanan yang mengandung MSG, tiramin, atau fenilalanin. Selain makanan, pastikan mendapat asupan air yang cukup.

2. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan migrain. Terdapat beberapa olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, atau pun yoga.

3. Manajemen Stres

Stres bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya migrain. Cobalah untuk merelaksasikan diri dengan cara meditasi, atur nafas, pijat, atau hal lain yang dapat merilekskan badan dan pikiran.

4. Pengobatan

Jika migrain dirasa parah, segera lakukan konsultasi dengan dokter, supaya bisa mendapatkan penanganan yang sesuai serta bisa mencegah terjadinya migrain yang lebih parah.

Itukah penyebab dan cara mengatasi migrain saat menstruasi. Setiap orang memiliki penyebab yang berbeda-beda. Oleh sebab itu perlu untuk mengetahui penyebab terjadinya migrain saat menstruasi agar bisa diatasi sesuai dengan faktor penyebabnya.

Referensi

  • Halodoc. 2020. Migrain Saat Menstruasi? Begini Cara Mengatasinya. Diakses pada Rabu, 03 April 2024

 

Nadnad

Perum Mitra Asri Residence Gg Mawar II/8
Jl. Biliton, Gedangsewu, Pare, Kediri, Jawa Timur

sakinaclodi@gmail.com

© Nadnad 2023. All rights reserved

© Nadnad 2023. All rights reserved