Haid terlambat menjadi salah satu hal yang menyebalkan bagi perempuan. Telat haid memiliki berbagai macam faktor penyebab, salah satunya adalah stres. Stres memiliki faktor dalam mengganggu keseimbangan hormon yang akhirnya berpengaruh pada siklus haid. Untuk mengetahui lebih lanjut, yuk simak penjelasan Minnad sampai selesai.
Penyebab Terlambat Haid Karena Stres
Siklus haid biasanya berjalan sekitar 21 sampai 35 hari. Rata-rata siklus haid wanita selama 28 hari. Haid dikatakan telat ketika siklusnya lebih dari 35 hari. Kehamilan bisa menjadi salah satu faktor kenapa haid menjadi terlambat. Namun, faktor paling umum penyebab telat haid adalah stres. Stres menyebabkan hormon di dalam tubuh menjadi kacau, termasuk hormon yang memiliki pengaruh terhadap siklus haid. Ketika sedang stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hal ini menyebabkan kadar hormon yang mempengaruhi siklus haid menjadi tidak seimbang, yaitu estrogen dan progesteron, sehingga menyebabkan siklus haid terlambat atau menjadi tidak teratur.
Baca Juga : Apakah minum soda bisa melancarkan haid? Simak penjelasannya!
Ciri Telat Haid Karena Stres
Terlambatnya haid pada setiap wanita bisa berbeda-beda, tergantung dari tingkat stres yang dialami, pengelolaan stres, serta riwayat siklus haid. Oleh sebab itu, Minnad akan bantu jelaskan tentang ciri-ciri telat haid yang diakibatkan oleh haid.
-
Siklus haid lebih dari 35 hari
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, siklus normal haid terjadi berkisar antara 21 – 35 hari. Ketika siklus haid lebih dari 35 hari, berarti dapat dipastikan bahwa telah terjadi telat haid.
-
Kram perut
Kram perut dapat terjadi karena proses peluruhan dinding rahim yang lebih lama. Hal ini bisa terjadi karena siklus haid yang memanjang. Stres juga dapat meningkatkan prostaglandin di dalam tubuh yang menyebabkan otot dan pembuluh darah di rahim berkontraksi. Sehingga muncul nyeri haid yang tidak tertahankan menjelang masa haid.
-
Perdarahan yang banyak
Ketika haid terlambat, perdarahan bisa menjadi lebih banyak karena ketidkseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh.
-
Gangguan suasana hati ataumood
Gangguan suasana hati menjadi salah satu ciri telat haid akibat stres, atau menjadi tanda menjelang menstruasi yang biasa disebut dengan PMS (Premenstrual Syndrome)
Namun pada saat sedang stres, seseorang dapat mengalami rasa sedih, marah, dan cemas sehingga kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan telat haid.
-
Perubahan Nafsu Makan
Perubahan nafsu makan biasanya muncul karena stres tersebut, dimana tubuh mengabaikan isyarat lapar karena terlalu fokus pada stres yang dialami. Namun, stres juga bisa menyebabkan efek sebaliknya, yaitu peningkatan nafsu makan untuk pengalihan stres yang dialami.
-
Perubahan Suhu Basal
Ketika mendekati masa menstruasi, wanita akan melewati fase ovulasi. Salah satu tanda ovulasi adalah perubahan suhu basal. Suhu basal tubuh merupakan kondisi tubuh ketika sedang beristirahat, tidur, atau tidak melakukan aktivitas apapun.
Suhu basal tubuh cenderung lebih rendah selama fase menstruasi dan fase folikuler, kemudian akan meningkat 0,3 – 0,5 derajat celcius hingga fase luteal. Namun, dalam kondisi stres, siklus ovulasi menjadi terganggu, sehingga perubahan suhu basal menjadi tidak beraturan.
Cara Mengatasi Terlambat Haid Karena Stres
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi terlambatnya haid yang diakibatkan oleh stres, seperti :
-
Mengurangi makanan atau minuman yang mengandung tinggi kafein, gula, dan alkohol
-
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
-
Berolahraga secara rutin
-
Tidur yang cukup
-
Istirahat mental untuk mengatasi stres
-
Melakukan meditasi
-
Tidak merokok
-
Melakukan kegiatan yang membuat suasana hati menjadi senang dan tenang
-
Berkonsultasi dengan ahli
Itulah penyebab serta langkah-langkah untuk mengatasi keterlambatan haid. Jika kamu masih mengalami keluhan lainnya setelah melakukan langkah-langkah di atas, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Kamu juga bisa mulai beralih menggunakan pembalut kain dari nadnad. Memiliki fungsi yang sama dengan pembalut sekali pakai, tetapi bisa dicuci dan dipakai kembali. Dilengkapi dengan berbagai motif yang menarik, akan menjadimood booster serta nyaman untuk dipakai. Untuk konsultasi silahkan klik link disini!
Referensi :
- Siloam Hospitals. Ciri-CIri Telat Haid karena Stres dan Cara Mengatasinya. Diakses pada Kamis, 14 Maret 2024
- Alodokter. 7 Ciri-Ciri Telat Haid karena Stres yang Perlu DIketahui. Diakses pada Kamis, 14 Maret 2024
