Siklus menstruasi merupakan salah satu hal yang harus diketahui para wanita. Ada kalanya siklus haid ini tidak normal, bisa lebih pendek maupun lebih panjang. Lalusiklus haid 14 hari apakah normal? Simak pembahasannya di bawah ini.
Penyebab Siklus Haid Berkepanjangan
Normalnya menstruasi itu adalah dalam periode 2-8 hari, siklusnya antara 21-35 hari. Siklus menstruasi yang sehat bisa saja memanjang, tapi dengan durasi di batas normal. Kalau dari sebelumnya 27 hari lalu menjadi 37 hari, maka perlu Anda waspadai. Ada beragam hal yang dapat menyebabkan siklus memanjang ini.
Gangguan pada keseimbangan hormonal menjadi salah satu penyebab siklus haid berkepanjangan. Kondisi tersebut sering didasarkan pada gaya hidup seseorang yang kurang sehat, adanya efek samping dari KB maupun meminum obat yang bersifat hormonal lain. Penyebab lain yaitu seperti berat badan berubah secara terlalu drastis, mengalami stres berlebihan, maupun gangguan pada kelenjar tiroid.
Semisal keluhan berlangsung 1 tahun lebih, maka disarankan untuk periksakan diri ke spesialis kandungan. Dengan pemeriksaan hormon, dan pemeriksaan USG, maka akan membantu dokter untuk mendeteksi berbagai kemungkinan kondisi tertentu yang mungkin berbahaya.
Baca juga: Bolehkah Berenang saat Haid? Simak 4 Tips dan Penjelasannya!
Siklus Haid 14 Hari Apakah Normal?
Sekarang Anda sudah tahu mengenai siklus yang berkepanjangan atau bisa lebih dari 35 hari. Lalusiklus haid 14 hari apakah normal? Perlu diingat kembali siklus menstruasi yang termasuk normal yaitu saat berlangsung di cakupan 21-35 hari. Sementara untuk rata-rata siklusnya yaitu 28 hari.
Semisal siklus haid Anda 14 hari, maka otomatis bisa tergolong tidak normal, alasannya karena 14 hari itu lebih rendah dari cakupan batasan 21 hari. Jadi, 14 hari bukan termasuk siklus haid yang normal. Siklus yang tidak normal bukan hanya kurang dari 21 hari saja, tapi juga lebih dari 35 hari termasuk tidak normal.
Kalau hal tersebut terjadi berturut-turut, maka disarankan untuk lakukan konsultasi dengan spesialis kandungan. Dengan konsultasi, maka bisa tahu penyebab jelasnya apa dan mencari cara tepat untuk menormalkan siklus haid tersebut.
Baca Juga:Siklus Haid Lebih dari 35 Hari. Normalkah?
Cara Menjaga agar Siklus Haid tetap Teratur
Sekarang Anda sudah tahusiklus haid 14 hari apakah normal atau tidak. Anda perlu tahu juga bagaimana caranya supaya siklus menstruasi bisa teratur kembali. Mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi seimbang bisa menjadi hal yang membantu. Makanan-makanan sehat tersebut bisa menyehatkan keseimbangan hormon dan reproduksi Anda.
Dapatkan cukup nutrisi baik itu untuk vitamin D, kalsium, asam folat, dan zat besi. Simak beberapa poin berikut mengenai upaya-upaya lainnya yang dapat Anda coba lakukan untuk menormalkan siklus menstruasi.
1. Mengelola stres dan lakukan relaksasi
Jika Anda mengalami gangguan stres, maka bisa mempengaruhi kondisi keseimbangan hormon tubuh Anda lalu pada akhirnya dapat berdampak pada siklus menstruasi. Coba carilah hal-hal yang dapat meredakan stres, misalnya melakukan meditasi. Relaksasi adalah hal yang cukup penting untuk menyehatkan siklus menstruasi.
Selain meditasi, coba lakukan olahraga yoga maupun latihan lainnya yang bisa menyehatkan pernapasan dan mental. Bukan hanya bisa membuat tubuh kita menjadi lebih rileks, aktivitas-aktivitas ini bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya juga.
2. Usahakan berat badan tetap ideal
Dari kondisi berat badan bisa membuat siklus haid Anda menjadi teratur. Bukan hanya obesitas atau berat badan berlebih saja yang perlu dihindari, berat badan yang terlalu rendah juga dapat berpengaruh ke siklus haid. Faktor yang satu ini dapat berpengaruh ke proses ovulasi.
Semisal ovulasi belum kunjung terjadi, menstruasi pun tidak dapat berlangsung juga. Oleh karena itu, Anda perlu fokus mencapai berat badan ideal agar bisa menyehatkan menstruasi. Jika harus menaikkan berat badan, maka pastikan yang dikonsumsi adalah makanan-makanan sehat bergizi.
3. Pastikan kualitas tidur sudah cukup baik
Tidur singkat bisa berpengaruh ke kondisi menstruasi, haid bisa kurang teratur jika tidak cukup tidur. Supaya tidur Anda lebih berkualitas, bisa coba terapkan kebiasaan yang lebih baik seperti memastikan baik itu tidur maupun bangun pada waktu sama untuk setiap harinya.
Lebih baik Anda hindari perangkat elektronik baik itu smartphone, maupun laptop jika saatnya sudah harus tidur. Perlu dihindari juga asupan kafein, minuman alkohol, dan konsumsi makanan berlebihan menjelang tidur.
Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin, bisa dengan mengatur suhunya maupun mengelola pencahayaan. Jika ingin tidur siang, lebih baik dibatasi misalnya selama 15 menit.
4. Batasi merokok
Bukan hanya konsumsi alkohol yang harus dihindari, agar bisa menyehatkan kondisi menstruasi, perlu hindari juga rokok. Keduanya jika dilakukan secara berlebihan, maka dapat berpengaruh kepada keseimbangan hormon maupun kesehatan reproduksi.
Sekian pembahasan seputarsiklus haid 14 hari apakah normal atau tidak. Jika Anda mendapati siklus menstruasi Anda tidak normal, maka lebih baik terapkan beberapa cara di atas atau bisa konsultasi langsung ke dokter agar bisa diterapkan perawatan terbaik.
Yuk mulai jaga kesehatan reproduksi kita dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya memilih jenis pembalut yang kita gunakan. Tahukah Anda? Bahwa pembalut yang beredar di pasaran bisa saja mengandung bahan berbahaya yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang berujung pada siklus haid tidak teratur.
Oleh karena itu, Anda harus memilih pembalut yang tepat. Bagaimana caranya? Simak artikel5 Cara Memilih Pembalut yang Baik agar Aman dan Nyaman
