Memangnya boleh berenang saat haid atau sedang menstruasi, bagaimana menurutmu girls? Kali ini Minnad akan membahas mengenai pro dan kontra berenang ketika haid. Jika kamu penasaran, simak artikel ini hingga akhir ya.
Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang disukai oleh banyak orang, termasuk kaum wanita. Dengan berenang secara rutin kita akan mendapat banyak manfaat baik untuk tubuh kita salah satunya menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, mengurangi stres, hingga meningkatkan kualitas tidur. Namun beberapa wanita memiliki keraguan untuk melakukan aktivitas berenang saat sedang menstruasi.
Lalu, Bolehkah Wanita Berenang Saat Menstruasi?
Saat ini banyak mitos seputar menstruasi yang beredar di kalangan perempuan, salah satunya adalah pantangan berenang saat haid. Faktanya berenang saat haid diperbolehkan dan tidak akan mengganggu kesehatan ataupun siklus menstruasi yang sedang kamu alami.
Ketika berenang kamu tidak perlu khawatir darah akan merembes karena tekanan air di kolam renang akan menghambat darah keluar saat kita berada di dalam kolam. Aliran darah menstruasi akan mengalir kembali ketika kita keluar dari kolam renang.
Baca juga: Tampon Menstrual Cup, atau Menspad. Kalian Pilih Mana?
Namun, bukan berarti hal tersebut menjamin darahmu tidak akan tembus ke dalam air kolam ya, resiko darah haid tembus dan mengotori air kolam tetap ada, apalagi jika kamu sering keluar dan masuk kolam berkali-kali. Meskipun demikian, hal yang berpotensi memalukan bisa dicegah dengan persiapan matang.
Kenapa Darah Haid Tidak Keluar saat Berenang?
Darah haid tidak keluar saat berenang karena air di dalam kolam renang tidak dapat memasuki rahim. Darah haid sebenarnya adalah selaput lendir, darah, dan jaringan yang dilepaskan dari dinding rahim jika tidak terjadi kehamilan. Proses ini disebut menstruasi.
Ketika seseorang berenang, air tidak dapat masuk ke dalam rahim melalui saluran vagina dengan cukup tekanan untuk mendorong darah haid keluar. Rahim dilindungi oleh leher rahim yang rapat dan saluran vagina yang membentuk lapisan pelindung. Selain itu, aliran menstruasi yang keluar memiliki berat jenis yang lebih tinggi daripada air, sehingga cenderung tetap di dalam tubuh.
Bagaimana Cara Berenang Saat Haid?
Lalu bagaimana tips berenang saat haid? Tenanggirls, walau aman dan boleh untuk dilakukan, kamu harus tetap memperhatikan beberapa tips aman berenang saat haid, di antaranya:
1. Tidak menggunakan pembalut
Sebelum masuk ke kolam renang pastikan kamu tidak sedang menggunakan pembalut karena pembalut sendiri bisa menyerap air kolam renang dan menyebabkan darah menembus baju dan mengotori air kolam renang.
2. Gunakan tampon atau menstrual cup
Sebagai ganti pembalut kamu dianjurkan untuk menggunakan tampon atau menstrual cup yang terbukti lebih aman dari risiko bocornya lebih rendah. Pada saat menggunakan tampon pastikan kamu memakai tidak lebih dari 8 jam untuk menurunkan resiko terjadinya sindrom syok toksik. Sementara itu jika menggunakan menstrual cup pastikan menggunakan selama 6 jam tidak boleh lebih untuk selalu menjaga kebersihan alat ini.
3. Kenakan pakaian renang khusus haid
Untuk menambah keamanan agar tidak bocor dan tembus kamu dapat menggunakan pakaian renang khusus haid. Baju ini bisa menjadi pilihan jika ingin berenang saat haid.
4. Mandi dan keramas setelah berenang
Layaknya tempat umum lainnya, kolam renang yang digunakan oleh banyak orang cenderung sulit terjamin kebersihannya. Layaknya tempat umum lainnya, kolam renang yang digunakan oleh banyak orang cenderung sulit terjamin kebersihannya. Selain itu, bila sistem penyaringan kolam tidak baik, airnya pun bisa terkontaminasi bakteri. Pastikan untuk mandi dan keramas setelah berenang dengan menggunakan air yang mengalir untuk menghindari gangguan kesehatan seperti infeksi. Hal ini dilakukan agar kesehatan tubuh khususnya area kewanitaan kita tetap terjaga.
Tips di atas dapat kamu lakukan ketika ingin berenang selama haid. Untuk menekan risiko terjadinya masalah kesehatan tertentu, ada baiknya kamu berenang ketika darah haid sudah sangat sedikit atau tunggu sampai masa haid selesai.
Mitos Berenang saat Haid
Mitos tentang berenang saat haid sering kali menimbulkan kekhawatiran yang tidak perlu. Dilansir dari Pennmedicine, berikut adalah beberapa mitos dan fakta terkait berenang saat menstruasi:
Mitos: Berenang saat menstruasi tidak aman
Fakta: Tidak ada alasan untuk takut berenang saat menstruasi karena hal itu sepenuhnya aman. Air tidak akan masuk ke dalam vagina Anda saat berenang, baik saat menstruasi maupun tidak.
Mitos: Tidak bisa menggunakan produk kebersihan wanita saat berenang
Fakta: Anda bisa – dan sebaiknya menggunakan produk tersebut. Pembalut mungkin bukan pilihan terbaik karena akan menyerap air hingga jenuh, dan bisa menjadi berat atau terlepas. Selain itu, pembalut mungkin terlihat melalui pakaian renang Anda.
Di sisi lain, tampon adalah pilihan yang nyaman dan aman untuk digunakan di air. Tampon tidak mungkin terlepas. Selama Anda menyembunyikan tali tampon, Anda tidak mungkin mengalami insiden mode. Ingat untuk mengganti tampon Anda setidaknya setiap empat hingga delapan jam atau sesuai anjuran dokter Anda.
Mitos: Berenang akan memperparah kram
Fakta: Berenang justru dapat membantu meredakan kram yang disebabkan oleh menstruasi. Ini karena saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh Anda sekaligus memberikan rasa sejahtera yang meningkat, yang sering kali sangat dibutuhkan selama masa menstruasi Anda.
Mitos: Satu-satunya yang perlu dibawa adalah tampon
Fakta: Anda juga harus membawa botol air, karena Anda mungkin lebih rentan terhadap dehidrasi saat menstruasi. Hidrasi dipengaruhi oleh estrogen dan progesteron, hormon yang berfluktuasi tepat sebelum dan selama menstruasi. Ini berarti sangat penting untuk memastikan Anda minum cukup.
Dehidrasi juga dapat sangat mempengaruhi perenang. Ini karena berenang cenderung menipu otak Anda untuk berpikir Anda terhidrasi karena Anda dikelilingi oleh air. Selain itu, karena Anda akan tertutup air, mungkin lebih sulit bagi Anda untuk menyadari bahwa tubuh Anda berkeringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Barang penting lain yang sebaiknya Anda bawa jika berencana berenang di luar adalah tabir surya bebas minyak. Ini sangat penting jika Anda rentan terhadap jerawat, karena sinar matahari dan menstruasi keduanya dapat meningkatkan risiko Anda terkena jerawat atau memperburuk jerawat yang sudah ada.
Menstruasi Lebih Nyaman dengan Pembalut Kain Nadnad
Bagi Kamu yang paling aktif, dapatkan pembalut kain berkualitas dari Nadnad untuk masa menstruasi yang lebih nyaman, sehat dan bebas aktif seharian.
Pembalut kainNadNad yang dibuat dari bahan berkualitas terbaik dan menggunakan desain yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan menstruasimu.
Tunggu apalagi? Yuk dapatkanmenspad Nadnad sekarang juga!
