Olahraga sering menjadi hal yang sangat dihindari oleh sebagian wanita karena mereka merasa olahraga saat haid akan membuat tubuh menjadi sakit.
Bagaimana dengan kalian? Apakah tetap akan melakukan atau menghindari olahraga saat sedang haid? Pada artikel ini Minnad akan mengupas tuntas mengenai topik olahraga saat haid, simak penjelasannya hingga akhir ya.
Saat haid tiba sebagian perempuan merasa sakit di bagian perut dan punggung sehingga membuatnya tidak nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Faktanya semakin aktif kamu beraktivitas saat sedang haid maka rasa sakit pada tubuh akan semakin berkurang.
Bolehkan Olahraga Saat Datang Bulan?
Saat sedang haid wanita justru tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin. Hal ini bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh, sekaligus membantu mengurangi keluhan saat sedang haid.
Olahraga rutin dapat membantu kamu meredakan gejala sakit perut, kembung, badan lemas, dan sakit kepala.
Meski Demikian, bukan berarti wanita haid bisa melakukan sembarang olahraga.
Pasalnya terdapat beberapa gerakan olahraga yang tidak boleh dilakukan saat haid lho girls.Saat haid kamu tetap bisa melakukan olahraga kecil atau ringan ya girls.
Manfaat Olahraga Saat Menstruasi
-
Meredakan Kram Perut
Nyeri dan kram di sekitar perut adalah salah satu gejala yang paling sering terjadi saat haid.
Untuk mengurangi rasa sakit yang ada kamu dapat melakukan olahraga ringan, wanita haid cenderung akan merasa lebih baik saat bergerak.
Semakin aktif tubuh bergerak, maka rasa nyeri akan semakin berkurang. Bergerak saat datang bulan membantumu melewati masa haid dengan baik.
-
Lebih Bahagia
Hayo ngaku, siapa disini yang selalu marah-marah atau badmood saat haid? Minnad ada solusi lho untuk mengatasi mood swing kalian.
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menghindari mood swing dan memperbaiki suasana hati.
-
Menjaga Suhu Tubuh
Saat menstruasi tubuh akan mengalami penurunan. Kamu bisa melakukan olahraga rutin saat haid untuk membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh.
Olahraga selama haid dapat membantu menyimpan panas lebih lama sehingga mencegah tubuh merasa lemas.
-
Melancarkan Menstruasi
Melakukan olahraga rutin juga dapat memperlancar siklus menstruasi mu lho girls mulai dari mengurangi masalah sirkulasi darah, dan memperlancar siklus haid.
Jenis Olahraga Apa yang Dihindari Saat Haid?
Dilansir dari klik.dokter menjelaskan bahwa tidak ada larangan medis terkait olahraga saat haid, namun tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan sembarangan karena dapat mengganggu kenyamanan atau bahkan memperburuk keluhan.
Berikut olahraga yang tidak dianjurkan untuk kamu lakukan saat haid:
- Latihan Kardiovaskular dengan Intensitas Tinggi
Latihan kardiovaskular seperti muay thai atau aerobik berdurasi lama dengan gerakan sulit sebaiknya kamu hindari karena tingkat hormon progesteron dan estrogen berada di titik terendah selama kamu haid.
Hal ini yang menyebabkan kamu merasa lemas dan mudah lelah atau kurang energi saat haid.
- Pose Yoga Terbalik
Melakukan olahraga saat haid dapat memperbaiki suasana hati menjadi baik namun kamu perlu menghindari pose yoga terbalik.
Pose yoga terbalik mengharuskan kamu berdiri menggunakan kepala dengan posisi kaki di atas karena dapat menyebabkan penyumbatan darah di rahim.
Secara garis besar saat haid kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan namun perlu juga untuk menghindari gerakan olahraga yang memperburuk gejala haid.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan saat haid datang:
-
Jogging
Jogging atau lari kecil merupakan olahraga yang cocok kamu gunakan saat haid. Gerakan sederhana ini dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh yaitu membantu mengurangi rasa sakit.
-
Yoga
Yoya dapat merilekskan mood swing saat haid dan jugat melatih cara pernafasan dan peregangan anggota tubuh
-
Kardio Ringan
Selain jogging dan yoga kamu dapat melakukan kardio ringan saat haid sesuai dengan intensitas dan kemampuan kamu.
-
Pilates
Gerakan pilates dapat membantu untuk merilekskan tubuh dan membuatmu tetap tenang dan sehat saat haid.
-
Peregangan
Peregangan sederhana di rumah termasuk olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat haid.
Lakukan peregangan dan tarik napas dalam-dalam untuk mengendurkan otot-otot tubuh.
-
Zumba
Olahraga zumba dapat kamu lakukan saat haid untuk mengembalikan mood baik. Selain itu zumba juga dapat membakar kalori ekstra dalam tubuh kita lho girls.
Tetap Aktif Olahraga Saat Haid Bareng Nadnad Menspad
Girls kalian sering ragu dan cemas nggak sih melakukan olahraga saat menstruasi? Minnad ada solusi dan tips nyaman olahraga saat haid lho
Gunakan Nadnad Menspad saat haid agar olahraga tetap aktif dan nyaman tanpa takut bocor lagi.
Nadnad Menspad merupakan pembalut kain cuci ulang yang memiliki banyak ukuran sehingga dapat kamu sesuaikan dengan siklus menstruasi masing-masing.
Yuk girls bikin nyaman hari merahmu bareng Nadnad Menspad.