Lakukan Cara Sehat Ini Agar Siklus Haid Lancar

Hai girls, haid yang tidak lancar sering kali mengganggu dan menimbulkan rasa khawatir. Beberapa kejadian bisa diketahui dengan siklus haid yang memanjang atau memendek, bahkan tidak mengalami menstruasi sama sekali. Ada beberapa hal penyebab tidak lancarnya haid. Yuk cek penjelasannya di bawah, dan simak cara melancarkan haid versi Nadnad!

Penyebab Haid Tidak Lancar

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan haid tidak lancar atau tidak teratur. Beberapa hal diantaranya sebagai berikut :

Menopause

Ketika seorang perempuan akan menginjak masa menopause, haid bisa terjadi secara tidak normal atau tidak teratur. Hal ini dikarenakan produksi hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh menjadi tidak teratur.

Hamil

Salah tanda tanda umum seorang perempuan hamil adalah dengan tidak terjadinya haid pada siklus tertentu. Bila kamu mengalaminya, cobalah periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah kamu sedang hamil atau tidak.

Alat Kontrasepsi

Alat kontrasepsi bisa menjadi salah satu penyebab perubahan siklus haid. Beberapa alat kontrasepsi seperti IUD (spiral) atau pun pil KB dapat mempengaruhi siklus haid pada seseorang.

IUD bisa menyebabkan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau nyeri perut saat haid. Sedangkan pil KB biasanya menyebabkan sedikitnya darah haid yang keluar, terutama di awal masa penggunaan, atau bahkan tidak mengalami haid sama sekali.

Pola Hidup

Pola hidup yang berubah secara signifikan dapat mempengaruhi siklus haid. Seperti olahraga yang berlebih, penurunan berat badan secara tiba-tiba, ataupun berat badan berlebih. Beberapa hal tersebut dapat menyebabkan hipogonadisme atau berkurangnya hormon reproduksi yang bertugas untuk mengatur siklus haid.

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

PCOS adalah sebuah kelainan hormonal yang terjadi pada perempuan. Seseorang yang mengalami PCOS akan memiliki periode atau siklus haid yang sangat jarang atau berkepanjangan.

Masalah Tiroid

Kelenjar tiroid memiliki fungsi untuk memproduksi hormon sebagai pengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar tiroid bermasalah, maka akan berdampak pada haid. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter agar dilakukan tes darah untuk mengetahui kadar hormon tiroid.

Masalah Lainnya

Terdapat beberap hal lain yang dapat menyebabkan tidak lancarnya haid, seperti gangguan makan, obat-obatan, kadar prolaktin yang tinggi, hingga penyakit diabetes yang tidak terkontrol. Selain masalah yang telah dijelaskan, salah satu penyebab tidak lancarnya haid adalah stres. Mulailah beberapa aktivitas yang dapat meredakan stres yang sedang dialami agar tidak mengganggu siklus haid.

Cara Sehat Memperlancar Siklus Haid

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, mulai dari cara alami hingga resep dokter. Berikut berikut berbagai pilihan cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar menstruasi.

Istirahat Cukup

Fisik yang terlalu lelah ataupun pikiran yang terlalu stres dapat mempengaruhi siklus haid. Beristirahatlah sejenak, hentikan kegiatan-kegiatan yang kurang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Mulailah dengan tidur yang cukup, usahakan 7 sampai 8 jam dalam semalam.

Meditasi

Meditasi merupakan cara sederhana untuk membantu melancarkan haid. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dengan cara menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.

Yoga

Yoga menjadi salah satu cara yang terbukti efektif untuk melancarkan haid. Selain itu, yoga juga termasuk olahraga yang bisa mengurangi nyeri saat haid.

Menjaga Berat Badan

Tubuh yang terlalu kurus ataupun terlalu gemuk dapat mengganggu siklus haid. Sehingga, menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu cara terbaik agar haid berjalan dengan lancar.

Ganti Alat Kontrasepsi

Penggunaan alat kontrasepsi memiliki beberapa efek samping, seperti tidak teraturnya siklus haid. Silahkan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapat saran alat kontrasepsi yang paling sesuai, serta mengurangi resiko haid tidak teratur.

Pengobatan Medis

Tidak teraturnya haid juga dapat disebabkan oleh penyakit yang mungkin sedang diidap. Jika hal ini merupakan penyebab siklus haid tidak lancar, mengobatinya menjadi cara terbaik.

Apabila haid terjadi secara berkepanjangan hingga merasa nyeri yang parah, berkonsultasi kepada dokter adalah langkah yang tepat agar bisa diketahui penyebabnya, serta mendapat penanganan yang tepat.

Sumber :

Andini, W, C. 2021. Sederet Cara Melancarkan Jadwal Haid Agar Kembali Teratur. Diakses pada 01 Agustus 2023. https://news.detik.com/berita/d-6500512/3-cara-menulis-daftar-pustaka-dari-internet-beserta-contohnya

Inilah 6 Penyebab Menstruasi Tidak Lancar. (2021). Diakses pada 31 Juli 2023. https://www.alodokter.com/ternyata-ini-penyebab-menstruasi-tidak-lancar