Haid yang tidak lancar menjadi salah satu keluhan yang sering terdengar. Kabar baiknya terdapat beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk kamu konsumsi agar memperlancar menstruasi atau haid. Yuk cari tahu bersama Minnad!
Rekomendasi Makanan yang Bisa Memperlancar Haid
Haid yang tidak lancar umumnya disebabkan oleh hormon, tetapi tidak menutup kemungkinan pola makan yang buruk menjadi penyebab utamanya. Ada rekomendasi makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memperlancar haid, yaitu:
1. Jahe
Jahe menjadi salah satu makan yang bisa memperlancar haid. Selain untuk memperlancar haid, mengkonsumsi jahe juga bisa dapat mengurangi nyeri haid karena sifatnya yang da[at menenangkan perut.
2. Kunyit
Salah satu bahan dapur yang memiliki manfaat untuk memperlancar haid. Kunyit mengandung senyawa efektif yang serupa dengan hormon estrogen sehingga mampu untuk memperlancar haid.
Selain itu, kunyit juga memiliki kandungan kurkumin yang bersifat sebagai anti radang sehingga mampu mengatasi berbagai keluhan menstruasi.
3. Bit
Bit merupakan jenis umbi-umbian. Bit mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat. Dengan mengkonsumsi bit dapat membantu mengurangi retensi cairan dan kembung. Ahli gizi Monisha Ashokan memasukkan bit sebagai makanan yang mampu menginduksi haid.
4. Ikan
Ikan lauk berlemak sehat seperti ikan tuna, ikan kembung, ikan salmon, dan ikan-ikan sejenis lainnya mengandung tinggi vitamin D yang dapat memperlancar siklus haid.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki asam lemak omega 3 sebagai sumber protein, bahkan tinggi magnesium serta berbagai vitamin.
6. Buah yang Tinggi Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, pisang, lemon serta buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi, termasuk makanan yang memiliki manfaat untuk menginduksi haid.
Misalnya buah pepaya, selain tinggi vitamin C buah pepaya juga kaya akan beta karoten yang bermanfaat untuk merangsang hormon estrogen, yaitu hormon penting untuk fase pubertas hingga haid.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat meningkatkan zat besi dan magnesium di dalam tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga dapat membantu meredakan kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing.
Baca Juga : 4 Fase Menstruasi Yang Harus Kamu Tahu!
8. Tahu
Tubuh yang kekurangan hormon estrogen dapat menyebabkan menstruasi tidak lancar. Solusinya, kamu bisa mengkonsumsi tahu yang terbuat dari kacang kedelai. Selain tinggi protein, tahu diperkaya zat besi, magnesium, dan kalsium yang cocok untuk dikonsumsi.
9. Peppermint
Peppermint menjadi salah satu produk konsumsi yang dipercaya dapat melancarkan haid. Namun, hingga saat ini belum diketahui secara pasti bagaimana cara kerja peppermint untuk memperlancar siklus haid.
Itu dia 7+ makanan yang dapat membantu untuk memperlancar haid. Jika memiliki masalah terkait haid, jangan ragu untuk menghubungi pihak profesional agar kamu mendapat penanganan yang tepat.
Gunakan pembalut kain dari nadnad untuk menemani masa haidmu, dijamin aman, nyaman, dan sehat. Tunggu apalagiyuk konsultasi sekarang!
Referensi
- 8 Rekomendasi Obat Pelancar Haid Alami yang Bisa Dicoba. 2023. Tim Medis Siloam. Diakses pada 21 Oktober 2023.https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/obat-pelancar-haid-alami
- 8 Makanan Pelancar Haid yang Berkhasiat. 2023. Diakses pada 21 Oktober 2023.https://www.alodokter.com/8-makanan-pelancar-haid-yang-berkhasiat
- 9 Makanan Melancarkan Haid, Ada Yogurt dan Tahu. 2022. Tim CNN Indonesia. Diakses pada 21 Oktober 2023.https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20221109134032-267-871527/9-makanan-melancarkan-haid-ada-yoghurt-dan-tahu
- 7 Rekomendasi Makanan agar Haid Lancar. 2022. Tim CNN Indonesia. Diakses pada 21 Oktober 2023.https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220301163007-262-765475/7-rekomendasi-makanan-agar-haid-lancar#:~:text=Agar%20haid%20lancar%2C%20sangat%20baik,makanan%20yang%20mampu%20menginduksi%20haid.