Rekomendasi Gerakan Olahraga Untuk Memperlancar Haid

olahraga

Olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan reproduksi dan siklus menstruasi wanita. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa olahraga secara langsung mempengaruhi kelancaran haid, tetapi kegiatan fisik secara umum dapat membantu mengelola stres, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat berdampak positif pada keseimbangan hormon dan fungsi tubuh.

Dengan melakukan kegiatan olahraga ke dalam rutinitas harian, kamu bisa merasakan manfaat fisik dan emosionalnya. Hari-hari pada saat menstruasi pun akan terlewati dengan baik dari sebelumnya. Ada beragam jenis gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu memperlancar menstruasi, simak penjelasannya hingga akhir ya!

Baca juga : Mengenal Menstruasi Beserta Fakta dan Mitosnya, Wajib Tau!

Penyebab Terlambat Haid?

  • Stres fisik atau emosional dapat mempengaruhi keseimbangan hormon sehingga menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak lancar.
  • Perubahan berat badan baik meningkat ataupun menurun secara signifikan dapat mempengaruhi produksi hormon sehingga membuat siklus menstruasi menjadi tidak lancar.
  • Perubahan lingkungan yang signifikan seperti perjalanan lintas zona waktu atau perubahan rutinitas harian dapat mempengaruhi ritme biologis dan siklus menstruasi.
  • Menopause, jika seseorang mendekati usia menopause menstruasi dapat menjadi tidak teratur dan akhirnya berhenti.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Terlambat Haid?

Jika mengalami keterlambatan menstruasi dan tidak yakin dengan penyebabnya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan seperti bidan atau dokter. Nantinya tenaga kesehatan akan membantu menentukan penyebab keterlambatan menstruasi dan memberikan perawatan yang sesuai. Selain itu Anda juga dapat menggunakan pola hidup sehat, dengan mengkonsumsi makanan atau minuman bergizi, menghindari stres berlebih, olahraga, dan juga istirahat yang cukup.

hidup sehat

Lakukan Gerakan Ini Untuk Memperlancar Haid

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperlancar haid atau menstruasi:

  • Berjalan kaki atau berlari ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.

  • Yoga

Yoga dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan keseimbangan hormonal. Beberapa pose yoga khusus juga dapat mendukung kesehatan reproduksi.

  • Bersepeda atau berenang

Bersepeda dan berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

  • Latihan kekuatan (Strength Training)

Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme yang dapat berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  • Dancing

Menari atau mengikuti kelas tari dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bergerak dan membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Baca juga : Menspad Nadnad, Pembalut Kain Terbaik Bikin Nyaman Hari Merahmu!

Pada saat menstruasi datang kamu dapat melakukan olahraga di atas untuk memperlancar siklus atau darah haid yang keluar. Sebagian wanita merasa terganggu dan takut melakukan olahraga saat menstruasi karena merasa tidak nyaman dan takut tembus pada saat beraktivitas berlebihan.

Menyikapi banyak permasalahan yang dialami oleh sebagian wanita pada saat menstruasi, Nadnad Indonesia menghadirkan pembalut kain atau menspad yang tentunya aman dan nyaman digunakan untuk beraktivitas. Nadnad menspad merupakan pembalut kain ramah lingkungan tanpa menggunakan bahan kimia berbahaya sehingga tidak membuat kulit menjadi iritasi.

Nadnad menspad hadir dengan berbagai ukuran dan dapat disesuaikan dengan siklus menstruasi. Bagaimana tertarik untuk mencoba nadnad menspad? Dapatkan produk nadnad menspad dengan caraklik tautan disini.

 

Nadnad

Perum Mitra Asri Residence Gg Mawar II/8
Jl. Biliton, Gedangsewu, Pare, Kediri, Jawa Timur

sakinaclodi@gmail.com

© Nadnad 2023. All rights reserved

© Nadnad 2023. All rights reserved