Jerawat adalah masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama remaja dan dewasa muda. Salah satu periode dimana jerawat sering muncul adalah menjelang haid.
Bagi banyak wanita, jerawat pra menstruasi bisa menjadi gangguan rutin yang mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Lalu apa saja sih penyebab dan bagaimana menyembuhkan jerawat pra menstruasi? Temukan penjelasan selengkapnya di bawah ini ya!
Beberapa Penyebab Jerawat Muncul Menjelang Haid
-
Perubahan Hormon
Salah satu penyebab utama jerawat menjelang haid adalah perubahan hormon dalam tubuh. Menjelang haid, kadar hormon estrogen menurun sementara kadar hormon progesteron meningkat. Peningkatan progesteron ini menyebabkan produksi sebum (minyak alami kulit) meningkat. Sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit, sehingga menciptakan lingkungan yang ideal bagi pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes.
-
Stres
Stres juga berperan penting dalam munculnya jerawat menjelang haid. Menjelang haid, banyak wanita mengalami gejala pramenstruasi (PMS) seperti perubahan suasana hati, kelelahan, dan stres. Stres ini dapat merangsang kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Kortisol dapat meningkatkan produksi sebum, sehingga memperparah kondisi kulit dan memicu munculnya jerawat.
-
Perubahan Gaya Hidup dan Pola Makan
Perubahan gaya hidup dan pola makan juga dapat mempengaruhi kondisi kulit menjelang haid. Beberapa wanita cenderung mengkonsumsi makanan tinggi gula dan lemak saat PMS sebagai cara untuk meredakan ketidaknyamanan emosional. Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu lonjakan insulin, yang pada gilirannya dapat merangsang produksi sebum dan memperparah jerawat.
-
Perubahan Kebiasaan Perawatan Kulit
Perubahan kebiasaan perawatan kulit menjelang haid juga dapat menjadi faktor penyebab jerawat. Beberapa wanita mungkin mencoba produk perawatan kulit baru atau mengganti rutinitas perawatan kulit mereka saat PMS untuk mencoba mengatasi kulit berminyak atau jerawat yang muncul. Namun, produk yang tidak cocok atau perubahan yang terlalu drastis dapat menyebabkan iritasi kulit dan memperburuk jerawat.
Cara Mencegah Jerawat Sebelum Menstruasi
Menghindari jerawat timbul menjelang siklus menstruasi memang sulit, terlebih jerawat pra menstruasi disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang tidak dapat kita cegah.
Namun jika rentan mengalami jerawat pra menstruasi, kamu dapat melakukan beberapa tips di bawah ini untuk mengurangi resiko timbulnya jerawat:
- Membersihkan wajah secara rutin dua kali sehari
- Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
- Menghindari kosmetik yang mengandung minyak
- Selalu bersihkan riasan wajah saat beraktivitas
- Hindari makanan junk food dan perbanyak makan sayur dan buah
- Konsumsi makanan bergizi seimbang serta batasi makanan tinggi lemak gula
Tips Mengatasi Jerawat Saat Haid
Dilansir dari artikel Alodokter beberapa tips dibawah ini bisa kamu ikuti untuk mengatasi jerawat yang muncul saat pra menstruasi:
-
Kompres Jerawat
Jika jerawat yang muncul terasa nyeri, kamu bisa mengompres dengan kain hangat di area kulit yang berjerawat selama 10-15 menit. Sedangkan untuk membantu nanah keluar kamu dapat mengompres dengan kain dingin selama 5-10 menit.
-
Gunakan Obat Jerawat
Kamu juga dapat menggunakan obat jerawat yang mengandung benzoil peroksida, asam glikolat, asam laktat, dan asam salisilat. Namun perlu digaris bawahi pastikan kamu sudah melakukan konsultasi dengan tenaga kesehatan ya girls sebelum mengkonsumsi obat tersebut.
-
Perbaiki Pola Makan
Seperti yang sudah dijelaskan di atas makanan manis dan tinggi karbohidrat menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat. Saat PMS lebih baik dihindari mengkonsumsi makanan tersebut.
-
Batasi Riasan Wajah
Ketika kulit wajah sedang berjerawat sebaiknya hindari penggunaan riasan wajah yang terlalu tebal. Bila memungkinkan kamu dapat beristirahat menggunakan riasan di wajah.
Jerawat menjelang haid merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak wanita. Penyebab utamanya adalah perubahan hormon, stres, perubahan gaya hidup, pola makan, serta perubahan kebiasaan perawatan kulit. Dengan memahami penyebabnya, kita dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi salah satunya dengan menjaga kulit tetap sehat sepanjang siklus menstruasi.
Dengan perawatan yang tepat seperti mengubah pola hidup menjadi lebih sehaT, rutin olahraga, konsumsi banyak air putih, dan juga hindari konsumsi makanan berminyak dan cepat saji kamu dapat meminimalisir pertumbuhan jerawat pra menstruasi.