Minuman dingin atau minum air es menjadi sebuah kegemaran bagi banyak orang, termasuk bagi kaum wanita. Namun, banyak wanita menghindari minum es saat menstruasi karena anggapan akan menyebabkan darah haid membeku, sehingga membuat menstruasi tidak lancar. Apakah informasi tersebut benar? Mari kita cari tahu faktanya bersama!
Minum Air Es bikin Haid Tidak Lancar. Mitos atau Fakta?
Rumor terkait minum air es saat haid dapat menyebabkan pembekuan darah adalah mitos belaka. Air es yang masuk ke dalam lambung akan disesuaikan kembali dengan suhu tubuh, sehingga tidak berpengaruh terhadap siklus menstruasi.
Perlu diingat bahwa, siklus menstruasi pada wanita diatur dan dipengaruhi oleh keseimbangan hormon di dalam tubuh, yaitu hormon estrogen dan progesteron. Haid tidak teratur bisa terjadi akibat terganggunya hormon serta beberapa faktor lain seperti kelelahan, stres berlebih, dan olahraga terlalu intens.
Baca Juga: Obat Pereda Nyeri Haid, Boleh Nggak Sih?
Bolehkan Minum Air Es Saat Haid?
Minum air putih saat sedang haid justru sangat dianjurkan, karena dapat mencegah dehidrasi. Air putih yang dikonsumsi boleh dalam kondisi air biasa, air es, atau pun air hangat. Selain mencegah dehidrasi, minum air putih dapat mengurangi gejala menstruasi seperti, kram perut, perut kembung, sakit punggung, serta permasalahan umum yang sering dialami wanita saat sedang haid.
Minuman yang Harus Dihindari saat Haid
Terdapat beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sedang haid. Berikut minuman yang sebaiknya dihindari, seperti :
1. Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat mempengaruhi jadwal haid atau menstruasi. Dalam beberapa penelitian, minum alkohol saat sedang haid dapat menyebabkan nyeri yang cukup menyakitkan.
2. Kopi
Kadar kafein yang cukup tinggi di dalam kopi dapat melemahkan katup sfingter, yaitu otot berbentuk cincin yang mencegah isi lambung berupa makanan, minuman, ataupun asam lambung naik kembali.
3. Teh
Zat tanin yang terkandung di dalam teh dapat menghambat proses penyerapan zat besi di dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi teh secara berlebihan dapat mengganggu produksi sel darah merah.
4. Soda
Kurangi minuman berkarbonasi saat sedang haid. Sebab, minuman soda mengandung kafein dan gula yang cukup tinggi. Kandung kafein dan gula yang terdapat pada minuman bersoda dapat memperparah gejala haid yang dirasakan.
Itulah penjelasan terkait konsumsi air es saat sedang haid. Sudah tidak perlu adanya perdebatan terkait air es. Namun, tetap perhatikan minuman yang dikonsumsi agar tidak memperburuk gejala saat sedang haid.
Jangan lupa untuk selalu memakai pembalut yang nyaman saat haid agar tidak mengganggu aktivitas yang sedang kamu lakukan. Contohnya dengan menggunakan pembalut kain Nadnad, pembalut ramah lingkungan yang sudah terjual puluhan ribu paket.
Jangan lupa untuk selalu memakai pembalut yang nyaman saat haid agar tidak mengganggu aktivitas yang sedang kamu lakukan. Contohnya dengan menggunakan pembalut kain Nadnad, pembalut ramah lingkungan yang sudah terjual puluhan ribu paket.
Buktikan kenyamanannya dengan pesanPembalut Kain Nadnad Menspadsekarang juga!
Referensi :
Fitrah Yani. I. (2023).Minum Es Saat Haid Katanya Berbahaya, Benarkah? Diakses pada Kamis, 30 November 2023.https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/minum-es-saat-haid/
Minum Es saat Haid Bikin Darah membeku, Mitos atau Fakta?. 2022. Diakses pada Kamis, 30 November 2023.https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/perawatan-wanita/minum-es-saat-haid-bikin-darah-membeku-mitos-atau-fakta
Benarkah Tidak Boleh Minum Air Dingin Saat Menstruasi?. 2021. Diakses pada Kamis, 30 November 2023.https://www.alodokter.com/benarkah-tidak-boleh-minum-air-dingin-saat-menstruasi