Apakah menstruasi menaikkan berat badan?
Saat menstruasi, beberapa wanita mungkin mengalami peningkatan nafsu makan atau mengidam makanan tertentu karena perubahan hormonal. Namun, ternyata hal ini sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan banyak saat haid secara langsung menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan pada semua orang. Pada dasarnya, kalau berat badan tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan keseluruhan dan tingkat aktivitas fisik.
Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan memilih makanan yang sehat selama menstruasi. Jika kamu merasa ada perubahan yang signifikan dalam pola makan atau berat badan, maka bisa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu kamu.
Kenapa saat menstruasi nafsu makan bertambah?
Peningkatan nafsu makan saat menstruasi bisa saja disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh wanita selama siklus menstruasi. Selama fase tertentu dari siklus menstruasi, terutama sebelum menstruasi dimulai biasanya disebut fase premenstruasi, terjadi fluktuasi hormon seperti estrogen dan progesteron yang dapat mempengaruhi suasana hati dan nafsu makan.
Penting untuk diingat sebelumnya, bahwa pengalaman dalam menstruasi dapat bervariasi antara individu dan tidak semua wanita mengalami peningkatan nafsu makan selama menstruasi. Jika kamu merasa bahwa peningkatan nafsu makan selama menstruasi mengganggu atau menyebabkan kekhawatiran, itu sebenarnya merupakan hal yang wajar karena adanya perubahan hormonal.
Apa dampak makan banyak saat menstruasi?
Makan banyak saat menstruasi tidak selalu memiliki dampak yang sama pada setiap orang, dan dampaknya bisa bervariasi tergantung pada jumlah makanan yang dikonsumsi, jenis makanan, serta pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan. Namun berikut adalah beberapa dampak yang mungkin timbul akibat makan banyak saat menstruasi :
- Perubahan Berat Badan: Jika makanan yang dikonsumsi selama menstruasi berlebihan atau tidak sehat, pastinya bisa menyebabkan penambahan berat badan.
- Gangguan Pencernaan: Konsumsi makanan dalam jumlah besar atau makan makanan tertentu yang tidak biasa bagi tubuhmu dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau diare.
- Perubahan Emosional: Pola makan yang tidak sehat atau berlebihan dapat mempengaruhi suasana hati dan energi. Terlalu banyak makan gula atau makanan olahan tertentu bisa memicu lonjakan energi yang dapat memengaruhi keadaan emosional.
- Kesehatan Hormonal: Makanan yang kaya gula atau lemak jenuh bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dalam jangka pendek.
- Kesehatan Jangka Panjang: Pola makan yang tidak sehat atau berlebihan selama menstruasi, jika terjadi secara terus-menerus, dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung dalam jangka panjang.
Jadi dapat disimpulkan, kalau makan banyak saat menstruasi bikin gemuk itu kembali lagi ke pola hidup tiap individu ya. Memang pada saat mengalami menstruasi, nafsu makan cenderung bertambah karena siklus perubahan hormonal, tapi jika itu semua tidak diimbangi dengan mengontrol makanan apa saja apa yang sedang dimakan, meskipun tidak saat menstruasi pun juga bisa bikin gemuk. Yuk, mulai hidup lebih sehat, jaga pola makan, hindari makanan-makanan yang sembarangan ketika menstruasi. Dan yang pastinya jika ingin menstruasimu nyaman, jangan lupa selalu pakai menspad dari nadnad.