Teh hijau telah lama dikenal di kalangan masyarakat sebagai minuman yang kaya akan manfaat kesehatannya. Kandungan dalam teh hijau seperti antioksidan, vitamin, dan mineral menjadikannya sebagai pilihan minuman untuk menunjang kesehatan fisik.
Namun, saat wanita haid atau menstruasi ada beberapa pertanyaan muncul mengenai konsumsi teh hijau. Apakah aman untuk minum teh hijau saat haid? Apa saja efeknya? Jika kamu penasaran, simak penjelasannya hingga akhir ya
Kandungan dan Manfaat Teh Hijau
Salah satu keluhan yang dirasakan oleh wanita saat haid adalah kram dan nyeri perut bagian bawah. Beberapa orang bahkan percaya kram saat haid dapat diobati dengan minuman herbal, termasuk teh hijau.
Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengkonsumsi teh hijau secara rutin saat haid:
-
Mengurangi nyeri haid
Teh hijau dikenal dengan berbagai kandungan antioksidan di dalamnya, salah satunya L-theanine, dimana kandungan tersebut dapat membantu mengendurkan otot tubuh sehingga kram perut dapat berkurang saat haid.
-
Memperbaiki mood
Girls, kalian tau nggak sih saat haid atau pms kita sering mood swing yang disebabkan perubahan hormonal pada tubuh. Minum teh hijau sendiri ternyata dapat memberikan efek yang menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Dengan mengkonsumsi secangkir teh hijau dapat membantu mendapatkan mood baik dan rileks di pagi hari.
-
Melancarkan aliran darah haid
Minum teh hijau secara rutin juga dapat meningkatkan aliran darah haid. Hal ini terjadi karena didalam teh hijau terdapat kandungan vitamin K dan magnesium yang mempunyai sifat sebagai pengencer darah alami.
-
Mengurangi kembung
Saat haid perubahan hormon estrogen dan progesteron membuat tubuh menahan lebih banyak air dan garam sehingga membuat perut menjadi kembung. Untuk mengatasi hal ini kamu dapat mengkonsumsi teh hijau karena minuman ini merupakan diuretik alami yang dapat membantu untuk mengeluarkan cairan berlebih dalam tubuh.
Apakah Minum Teh Hijau Bisa Melancarkan Haid
Dilansir dari artikel Klik Dokter mengatakan teh hijau dapat mempengaruhi kadar hormon wanita. Dalam British Journal of Nutrition mengatakan wanita yang mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah tinggi memiliki kadar hormon spesifik 17 beta-estradiol lebih rendah.
Studi lain yang terbit dalam Food and Chemical Toxicology menjelaskan bahwa ekstrak teh hijau bernama katekin dapat menghambat aromatase, enzim yang berperan dalam produksi estrogen.
Kedua studi tersebut secara garis besar berhipotesis, teh hijau dapat mempercepat siklus haid, namun hingga saat ini para peneliti masih belum yakin bagaimana mekanismenya.
Menurut Dr Muhammad Iqbal Ramadhan, konsumsi teh hijau tidak bisa mempercepat siklus haid. Teh hijau hanya sebatas berkhasiat melancarkan siklus haid yang terlambat. Selain itu beliau juga menyimpulkan bahwa anggapan bahwa teh hijau bisa mempercepat haid tidak tepat. Sebaliknya konsumsi minuman herbal seperti teh hijau secara rutin dengan jumlah yang tepat dapat menurunkan hormon stres sehingga melancarkan siklus haid yang terlambat.
Kadar Kandungan Teh Hijau yang Aman Dikonsumsi Saat Haid
Jika kamu ingin mengkonsumsi teh hijau rutin cukup minum sebanyak 2-3 cangkir dalam sehari. Perlu diingat jangan minum teh hijau secara berlebihan saat haid agar kamu tetap bisa mendapat manfaatnya tanpa harus merasakan efek sampingnya.
Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengkonsumsi teh hijau:
- Merebus teh hijau dengan air panas, kemudian minum secara rutin
- Seduh teh hijau dengan air dingin, untuk menambah kesegaran kamu dapat memberi teh hijau dengan es batu ya girls
- Mencampurkan teh hijau dengan bubuk matcha dengan air panas
- Mencampurkan teh hijau dengan rempah seperti jahe segar dan ditambah dengan madu serta lemon untuk menambah cita rasa
Secara garis mengkonsumsi teh hijau saat diperbolehkan asalkan dikonsumsi dengan jumlah yang tepat. Walaupun dapat membantu mengobati gejala saat haid perlu diingat bahwa jangan jadikan teh hijau sebagai satu-satunya “obat alami” penghilang keluhan seputar haid. Kamu perlu mengimbanginya dengan makan makanan 4 sehat 5 sempurna, tetap aktif bergerak, dan menghindari makanan junk food.
Bikin Nyaman Hari Merahmu Bareng Nadnad Menspad
Jangan sampai salah pilih pembalut ya girls! Beberapa pembalut memiliki kandungan kimia berbahaya seperti klorin dimana dalam penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan gatal bahkan iritasi di area miss v saat menstruasi. Lalu pembalut apa yang aman digunakan saat menstruasi?
Tenang girls, minnad ada solusinya.
Nadnad Menspad menjadi solusi tepat saat kamu menstruasi. Nadnad Menspad merupakan pembalut kain modern yang digunakan sebagai pengganti pembalut sekali pakai untuk haid dan nifas. Pembalut ini bisa dicuci ulang dan digunakan dalam jangka waktu 2 tahun lebih, jika disertai dengan perawatan yang baik.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba? Yuk bikin nyaman hari merahmu bareng NADNAD MENSPAD.